30 days challenge

[simon]

Я кубики на животе хочу, аж не могу.

А нам покажете?)
ЗЫ зачем они девушке, или вы на подиум собрались.

[Алексей K-K]

А нам покажете?)

Вы тогда уж как обычно делайте, просите фото до и после, список упражнений по дням, какое питание.
Притом у всех собравшихся и что бы отчитывались каждую неделю.

[simon]

Подъем в 5:20 иду в зал так как на улице бегать темно. Час бега на дорожке, интервал тренинг.

Зачем вам бег-то нужен?
Так ли полезен бег?

[Алексей K-K]

Зачем вам бег-то нужен?
Так ли полезен бег?

Бегу надо учиться, и если вы все-таки хотите им заниматься, потренируйтесь с тренером по легкой атлетике, чтобы он поставил вам правильную технику.
А разве тут есть тренеры которые могут поставить правильную технику, естественно имеется в веду техника для конкретного строения тела (тела клиента) а не та которую пытались когда то поставить местному тренеру?

[simon]

Бегу надо учиться, и если вы все-таки хотите им заниматься, потренируйтесь с тренером по легкой атлетике, чтобы он поставил вам правильную технику.
А разве тут есть тренеры которые могут поставить правильную технику, естественно имеется в веду техника для конкретного строения тела (тела клиента) а не та которую пытались когда то поставить местному тренеру?

Если статья вас не убедила, и вы решили все-таки заняться бегом, то ничем помочь не могу.

[Ripley]

Понятно, желающих нет в общем вы как хотите а у меня 30 дней чаленджа. Я теперь по утрам бегать начинаю и по вечерам кросфит.

Я есть! Записалась в последний момент на Sun Run - никогда раньше 10К не бегала . Поставила 5K Runner (free), там 8 недель программа по 3 дня в неделю, соответственно, собираюсь её форсировать в 24 дня, то бишь бегать по программе, но каждый день

Квалифицируем ?

[Шэф]

Да в общем верно написано.
Если "начинать" к 40-ка при том, что до этого особо не бегал, то лучше. .. продолжать ходить, быстрым шагом и в то же время таки да, бег как совокупность упражнений/нагрузки ничем не заменишь.

[NickMel]

Час бега на дорожке

Мне кажется час это много...
20-30 мин в прогулочном темпе (желательно на свежем воздухе), 2-3 раза в неделю доставят вам много удовольствия и помогут в достижении желаемых результатов...
Успехов

PS. Не забывайте что нагрузки должны быть уменными и о важности/необходимости полноценного отдыха...

[Vasja]

Чалендж сделать это 30 дней подряд каждый день, не взирая ни на что. Попробуйте, PIX!

- Я это делаю 365 дней в году, не взирая ни на что и никаким челенджем это не считаю...Вот остались считанные минуты до моих 10км на природе...Хотя Кисетин челендж я уже преодолел сегодня...

Мерять предлагаю потерянные в талии и бёдрах см

- ИН и Gadi?

Договорились вроде бы исчезайищую грудь не мерять, а талия она и у мужчин есть...иногда

[Vlada]

Понятно, желающих нет в общем вы как хотите а у меня 30 дней чаленджа. Я теперь по утрам бегать начинаю и по вечерам кросфит.

Я есть! Записалась в последний момент на Sun Run - никогда раньше 10К не бегала . Поставила 5K Runner (free), там 8 недель программа по 3 дня в неделю, соответственно, собираюсь её форсировать в 24 дня, то бишь бегать по программе, но каждый день

Квалифицируем ?

Обязательно! Молодец!

[Vlada]

Час бега на дорожке

Мне кажется час это много...
20-30 мин в прогулочном темпе (желательно на свежем воздухе), 2-3 раза в неделю доставят вам много удовольствия и помогут в достижении желаемых результатов...
Успехов

PS. Не забывайте что нагрузки должны быть уменными и о важности/необходимости полноценного отдыха...

Ага, спасибо.

[elena S.]

Подъем в 5:20 иду в зал так как на улице бегать темно. Час бега на дорожке, интервал тренинг. Потом домой, сборы детей в школу, завтраки, души и тд.
Работа, 8,5 часов. В 7 вечера кросфит. Один час. В 8:15 я уже дома. До 9:30 успеваем и дом работу проверить и наследующий день обед приготовить.

год назад я делала кросс фит 2 недели каждый день ( без бега и без проверки уроков и без уборки..вообще), начинала с 3 дней в неделю, но так как купон был на 1 месяц, то озверв от жадности стала ходить каждый день, тк хотела попробовать разных тренeров.. все что я успевала с таким режимом- работа и час кроссфита.
все остальное время я спала без задних ног, перерыв был в воскресеье- там я уже спала весь день, периодически приходя в сознание .

Влада, интенсивные тренировки вредны. Много кардио-(бег в течении часа)-вреден.
Стройная фигура - это комбинация нагрузок и диеты.
Пересмотрите питание, сократите порции, непример, но не пищевую ценность, добавьте чуть-чуть нагрузок, гуляйте час перед сном каждый день- результаты будут и так.

[Vlada]

Лена, если бы вы видели что и сколько я ем, вы бы мне не поверили.

К тому же у меня скоро отпуск в теплые края. В общем надо, побегать. Решила по пол часа через день плюс кроссфит.

[simon]

Влада, интенсивные тренировки вредны. Много кардио-(бег в течении часа)-вреден.
Стройная фигура - это комбинация нагрузок и диеты.
Пересмотрите питание, сократите порции, непример, но не пищевую ценность, добавьте чуть-чуть нагрузок, гуляйте час перед сном каждый день- результаты будут и так.

+ 1 с одним уточнением: частые интенсивные тренировски вредны

Лена, если бы вы видели что и сколько я ем, вы бы мне не поверили.

К тому же у меня скоро отпуск в теплые края. В общем надо, побегать. Решила по пол часа через день плюс кроссфит.

Полчаса бега в темпе 0.7-0.8 от максимально возрастного пульса (оптимального для жиросжигания) у вас сожгут примерно 15 г жира или 45 г за неделю всего

[PIX]

Договорились вроде бы исчезайищую грудь не мерять, а талия она и у мужчин есть...иногда

- Да у нас в Даунтауне есть мужчинки которые наверняка интересуются талией и бедрами и не женскими причом. Но я уверен что ИН не из их числа

ЗЫ: Завтра если дойдут руки выложу фото кого я встретил пока Вы тут разговаривали про челенджи...Это Вам не пальцы тренировать