Техника бега. Найдите ошибки

[NickMel]

Интересное видео по теме...

[Leo Gan]

Преземление на носок-пятку уже перетирали много раз. Не думайте об этом, "оно" автоматическое. Бежите со скоростью 6 мин/км - пятка, 4 мин/км - носок, в промежутке - промежуток. Будете мешать автомату - получите неприятности.

Вот кинограмма Кененисы Бекеле последние 280 метров 5-ти км, этот круг был преодолен за 57,35 сек, всю дистанцию он преодолел за 12.40,18 (см приземление на пятку, на 7 и 21 отлично видно, но не вошли почему-то в моем посте,здесь лучше http://fractal.gorodok.net/articles/Ken ... 1_12_1.jpg)

Вообще-то он начинает опорное движение в кадрах 10 и 24, когда стопа расположена под телом (почитайте того же Пирри). Маховое движение посылает голень назад так, что в момент соприкосновения с землей стопа горизонтально не движется относительно земли, либо есть небольшое движение назад. Стопа "крутит велосипед", как легкоатлеты говорили.

[simon]

Вообще-то он начинает опорное движение в кадрах 10 и 24, когда стопа расположена под телом (почитайте того же Пирри). Маховое движение посылает голень назад так, что в момент соприкосновения с землей стопа горизонтально не движется относительно земли, либо есть небольшое движение назад. Стопа "крутит велосипед", как легкоатлеты говорили.

Я не понял, вы о чем? Вы говорили про приземление на носок при скорости быстрее 6 мин/км

Преземление на носок-пятку уже перетирали много раз. Не думайте об этом, "оно" автоматическое. Бежите со скоростью 6 мин/км - пятка, 4 мин/км - носок, в промежутке - промежуток. Будете мешать автомату - получите неприятности.

Пири же ратует за приземление на внешнюю сторону стопы с упором на носок.
Кинограмма рекордсмена это опровергает, т.е "мужики (Бекеле) то не знают" , что может еще быстрее бегать

[Leo Gan]

Интересное видео по теме...

Классное видео.

Подтверждает, что бег "заложен" в нас.

По поводу улучшения техники.
К примеру, сердце. Мы можем натренировать его. Но только опосредовано, т.е.задавая ему нужные тренировочные режими. Мы не можем сознательно ускорять-замедлять его, только можем давать нагрузку на организм, а уже сам организм опосредовано управляет сердцем.
Так же и с техникой бега. Мы не можем сознательно выставлять стопу в "нужную" позицию для приземления. Но мы можем бегать в нужных режимах, заставляя включаться механизмы, перестраивающие технику. Стопа отреагирует на режим. Будут учтены индивидуальные особенности организма (состояние мышц, связок, индивидуальных особенностей движения тела, разных частей ноги, вестибюлярного аппарата, состояния дороги, погоды и т.д и т.п.)
Не пытайтесь сознательно управлять бегом. Помните про басню о сороконожке.

[NickMel]

Классное видео.

Ну тогда может и это понравится...

[Leo Gan]

Вообще-то он начинает опорное движение в кадрах 10 и 24, когда стопа расположена под телом (почитайте того же Пирри). Маховое движение посылает голень назад так, что в момент соприкосновения с землей стопа горизонтально не движется относительно земли, либо есть небольшое движение назад. Стопа "крутит велосипед", как легкоатлеты говорили.

Я не понял, вы о чем? Вы говорили про приземление на носок при скорости быстрее 6 мин/км.

Я не понял, о чем вы? Я говорю о про приземление на носок при скорости быстрее 6 мин/км.

Преземление на носок-пятку уже перетирали много раз. Не думайте об этом, "оно" автоматическое. Бежите со скоростью 6 мин/км - пятка, 4 мин/км - носок, в промежутке - промежуток. Будете мешать автомату - получите неприятности.

Пири же ратует за приземление на внешнюю сторону стопы с упором на носок.
Кинограмма рекордсмена это опровергает, т.е "мужики (Бекеле) то не знают" , что может еще быстрее бегать

Все мы, и я, и Пирри, и Бекеле - об одном. Все при больших скоростях на стайерских дистанциях приземляются на переднюю часть стопы. Просто надо учесь анатомические особенности: у одних стопа развернута наружу, у других - внутрь, у третих - посередине. У одних стопа "смотрит" вверх, у других вниз. Одни ходят с полным выпрямлением колена, другие - согнув колени. У одних- сильные икры, у других - нет. И т.д.
Поэтому один преземлится на внешнюю сторону, другой - на внутреннюю.

Но опять же. Это все обсуждать смысла нет. Техника нужна только для скорости. Если нет амбиций в результатах, тогда бороться с техникой... зачем?

[NickMel]

Если нет амбиций в результатах, тогда бороться с техникой... зачем?

Чтобы избежать травм например...

[NickMel]

И еще одно полезное видео...

[simon]

Я не понял, о чем вы? Я говорю о про приземление на носок при скорости быстрее 6 мин/км.
Все мы, и я, и Пирри, и Бекеле - об одном. Все при больших скоростях на стайерских дистанциях приземляются на переднюю часть стопы. ..... т.д.Поэтому один преземлится на внешнюю сторону, другой - на внутреннюю.

Только не надо Бекеле в одну компанию с Пирри и собой записывать, утверждающих, что нужно приземляться на переднюю часть стопы при скоростях быстрее 6 мин)км. Он на кинограмме четко приземляется на пятку при скорости быстрее 2.5 мин)км. Со зрением у вас тоже нелады, как и с английским

[NickMel]

В качестве продолжения дискуссии интересное выступление автора "Born to run"...

PS. Если кого-то интересует сама книжка могу отдолжить почитать...

[simon]

Присмотрелся к своей технике бега трусцой. Приземление у меня происходит на переднюю часть стопы, как Пири советует.
Т.е касательно меня получается, что Пири прав в том, что каблука (клинообразной подкладки под пяткой) не должно быть, иначе прийдется больше наклонять неествественно ступню вперед при приземлении. Нужно будет попробовать обувь на сплошной (безкоблучной) подошве для сравнения.

[Leo Gan]

Я не понял, о чем вы? Я говорю о про приземление на носок при скорости быстрее 6 мин/км.
Все мы, и я, и Пирри, и Бекеле - об одном. Все при больших скоростях на стайерских дистанциях приземляются на переднюю часть стопы. ..... т.д.Поэтому один преземлится на внешнюю сторону, другой - на внутреннюю.

Только не надо Бекеле в одну компанию с Пирри и собой записывать, утверждающих, что нужно приземляться на переднюю часть стопы при скоростях быстрее 6 мин)км. Он на кинограмме четко приземляется на пятку при скорости быстрее 2.5 мин)км. Со зрением у вас тоже нелады, как и с английским

Уговорили, это я погорячился. С Бекеле не говорил никогда, да и с Пири тоже.
И на каком кадре он приземляется - тоже погорячился. Оригинала картинки не нашел, а та, что здесь, по подошве как раз срезана, земли нет.
В среду бегал по дайку две пятерки по 20:30, приземлялся точно не на пятку. В промежуткам трусил, приземлялся точно на пятку. Хотя 100% утверждать не буду, т.к.ни пятку, ни носок в точке приземления не наблюдал.
Каюсь. Зрение сдало. Английский тоже неладный. И всякого разного плохого тоже много. Подмечено метко.

Вот здесь http://www.youtube.com/watch?v=hsUfo_jH ... re=related
фаза приземления показана. Но... тоже плохо.

[Алексей K-K]

Народ вы что в чемпионы готовитесь, тогда вы не там тренера ищете. Вопрос в том что делать человеку который решил побегать для поддержания или поправки здоровья. Естественно правильно бегать он не научится, да и не нужно это ему. Совет Пирри как бегать на мой взгляд самый оптимальный. Приземляться мягко на пятку попробуй научись, а бег в мягкой обуви проблему не решает.

[mikei]

Народ вы что в чемпионы готовитесь, тогда вы не там тренера ищете. Вопрос в том что делать человеку который решил побегать для поддержания или поправки здоровья. Естественно правильно бегать он не научится, да и не нужно это ему. Совет Пирри как бегать на мой взгляд самый оптимальный. Приземляться мягко на пятку попробуй научись, а бег в мягкой обуви проблему не решает.

Да нет, пятки уже отбиты, колени разбиты, позвоночник шатается, живот вываливается. Вот думаем как бы совсем не испортиться.

[Leo Gan]

Народ вы что в чемпионы готовитесь, тогда вы не там тренера ищете. Вопрос в том что делать человеку который решил побегать для поддержания или поправки здоровья. Естественно правильно бегать он не научится, да и не нужно это ему. Совет Пирри как бегать на мой взгляд самый оптимальный. Приземляться мягко на пятку попробуй научись, а бег в мягкой обуви проблему не решает.

Да нет, пятки уже отбиты, колени разбиты, позвоночник шатается, живот вываливается. Вот думаем как бы совсем не испортиться.

У меня пятки не отбиты. Я ж говорю, я невысоко подпрыгиваю. Курица - не птица, 3 см - не высота.
Про высоту разговариваем, не про тренера.