greentea писал(а):Моя изначальная мысль была в общем такая что если кто-то решает заняться физкультурой в зрелом возрасте, то надо подходить к этому осторожно и с осознанием того что тело в 50 лет уже не совсем то что в 20.
Естественно. Помню первый раз, когда меня сын в зал привел, у меня случился обморок через минут 10 поднятия тяжестей.
greentea писал(а):
А что вы думаете о тренировке сухожилий и связок? Я в каждое свое посещение мола вижу множество пожилых людей, за 70. Мое понимание такое что главная проблема в таком возрасте - это отсутствие гибкости которая, как я понимаю, главным образом реализуется при помощи сухожилий и связок. И это основной фокус моих тренировок в последние годы. Но мне было бы интересно услышать мнение того кто много лет занимается серьезной физической подготовкой.
Я начал почти в 52 года, уже пошел 8й год регулярных занятий. Последние полтора года тренировки провожу дома (вернее на деке под навесом) через день (раньше было и 4 раза в неделю). Сухожилия и связки при РТ укрепляются, главное увеличивать веса постепенно и не гнаться за рекордами на одноповторный максимум (1ПМ). За все время у меня ни разу не было травмы, были лишь небольшие боли с локтевом и плечевом суставе, но при снижении веса и увеличении повторного ряда, прошли.
С развитием гибкости полностью согласен, но я в этом лох, хотя целый год и пытался, но практически безрезультатно.