У меня такие ощущения уже давно возникли, несмотря на 18 летние ежеутренние Око возраждения и 8-летние занятия резистенс трейнинг (РТ). Быстро решить не получится (пробовал вставлять утром 3-4 упра на растяжку, не помогло), к тому же возраст работает против. Недавно в поиске рекомендаций по развитию баланса в стойке на руках (за три года ежедневных занятий уперся в 8-10 сек, и не могу сдвинуться) наткнулся на методику Идо Портала и офигел, как он владеет своим телом.SYEM писал(а):Вообще появилось ощущение, что какой-то неловкий-негибкий стал.
Кто-нибудь может посоветовать упражнения для разогрева: чтобы быстро и эффективно? Не уверен, что Око Возрождения здесь годится.
Вставил его программу почти целиком в свою РТ.
Для ваших минимальных целей может подойти разминка Warm UP Basic training .
Рекламный ролик, чтобы иметь представление, чего можно достичь
Результаты ученицы через год (программа с силовым уклоном неизвестна)