Избавиться от признаков переутомления

[QueenR]

Ситуация по самочувствию как у топикстартера была всего пару месяцев назад. Сейчас поменяла приоритеты, эгоисткой стала, а иначе никак.

Ну так я потому и спрашиваю здесь, думаю, проблема здесь обычная.. советы дадите

Я ходила к доктору, сдала кучу анализов на гормоны, крови на железо и не только... В общем все, что только есть.

У меня проблемы похлеще выискались, но надпочечники (adrenal glands) у меня тоже "хромают". Посмотрите сайт adrenalfatigue.org там есть большой опросник по начальному определению этого переутомления на фоне надпочечников.

Официальная медицина здесь это за болезнь не считает, пока надпочечники вообше кранты не завяжут. А этот fatigue еще не болезнь, но жить мешает. Там же на этом сайте есть рекомендации по поводу, что есть и чего избегать в диете. Но главное как мне сказала доктор, это избегание сресса и медитирование, никакие саплементы, диеты полностью проблему не решат.

У меня голова кружилась и тошнило сильно временами, железо было в норме. Оказалось - надпочечники.
Про мате слышала, но он тоже вроде кафеин содержит. А это big no-no в ситуации с надпочечниками.

[QueenR]

Сложно от тонизаторов отказаться, я ж головой работаю, и все время на "максимуме творческого потенциала" - наука требует выжимать из себя полностью все что можешь и делать это постоянно.

Кофе вас "заряжает" временно, а long term он ни к чему хорошему не приводит. Без него трудно очень будет short term (недельки две), но при правильной диете и если пить воду много, то long term у вас энергии больше будет и без кофе. (на собственном опыте) Работаю я тоже головой .
Ешьте больше зелени (как там у вас в Бразилии с этим?), если есть соковыжималка, то соки из зелени меня заряжают похлеще кофе. Ну и ударную дозу витамина С не помешает, кальций/магний, витамины группы В. Если протестируете нехватку железа, то и железо попить.

[3ABXO3]

Да ничего нового не изобрели - спать нормально, кушать достаточно, и физиологическая нагрузка.

[LeoV]

Да ничего нового не изобрели - спать нормально, кушать достаточно, и физиологическая нагрузка.

физическая нагрузка

физиологическая нагрузка -- это любая нагрузка на организм. Передание, голодание, недосыпание и т.д. -- тоже физиологическая нагрузка

[3ABXO3]

физическая нагрузка

физиологическая нагрузка -- это любая нагрузка на организм.

Же не манж па сис жур!

[mikei]

Ну потеря веса – это уже давно, года за два последних с 55 до 49 кг дошло, это на минимуме, полагаю, от моей нормы при росте 158 (но вряд ли с этим связано).

А слона то никто и не приметил
Похудеть не напрягаясь! Она же меряется

[Lime]

Нам почти нереально ходить по врачам, особенно из-за мелочей. Но, может быть, кто что посоветует. Меня не раз выручало общественное мнение.

Перенапряглась я, 1,5 года без отпуска, работаем все дни, включая выходные (иногда, бывает, уходим на пол дня гулять). И июнь-июль на две защиты работала (поступление на PhD, защита MSc, всё в июле прошло). Обе выдержала успешно. Первые несколько дней после последней защиты эйфория конечно. А потом – как-то поплохело слегка. Через день голова кружится, что иду, что сижу, упадок сил, все такое. Ну потеря веса – это уже давно, года за два последних с 55 до 49 кг дошло, это на минимуме, полагаю, от моей нормы при росте 158 (но вряд ли с этим связано).
Какими мерами можно от этих признаков избавиться «на ходу», кто что посоветует? Так, финансовой возможности «уехать разрядиться» пока нет. Как только она будет – сразу осуществим. Но у нас пока задача ключевая – просто где-то жить, что-то есть с октября,.. в процессе то есть решения сейчас. И да, еще и «нервов» эта неопределенность добавляет. И сразу надо включаться в работу по новой позиции – PhD. В том числе, чтобы и финансово себя лучше обеспечить (подавать на гранты). В общем, как-то надо себя в норму привести на ходу.

Может, это от кофе бразильского, мы ту подсели на него конкретно. А он, наверняка, не очень полезен.
P.S. Да, дома я отдыхать не умею. У меня масса работы, если не по науке, до по обществ. природоохранным проектам, в общем – не могу, тут же утягивает во что-нибудь.

Заниматься хоть чуть-чуть У-ШУ ( Дыхательной гимнастикой) , как китайцы в парках. Не допускать перевеса отрицательных эмоций над положительными. Болезнь в общем когда неожиданно получаешь сильный стресс. От этого можно и ласты склеить.

[JuliaR]

Интересно вы формулируете: избавиться от признаков. От признаков избавитесь, а переутомление останется. Это ещё опаснее. Вы же природный человек. Ваше тело вам что-то говорит. Прислушайтесь, оно мудрое.

Вы, как мне кажется, все головой хотите понять и решить. Иногда это не работает.

[Desmana]

Ну потеря веса – это уже давно, года за два последних с 55 до 49 кг дошло, это на минимуме, полагаю, от моей нормы при росте 158 (но вряд ли с этим связано).

А слона то никто и не приметил
Похудеть не напрягаясь! Она же меряется

У меня реально обратная проблема.. По жизни пищи нужно мало, а сейчас и того меньше. Для меня часто что-то есть - это большой физический труд. Когда устаешь, тем более. Вот и отдалось, видимо.


QueenR, похоже по признакам на ваши.., я посмотрю. Спасибо. Когда пью кофе мне организм пытается говорить, что оно мне вредно.. но я его стараюсь не слушать.. Но, видимо, да, нужно попробовать хоть месяц и посмотреть на эффект.

Мое природное тело конечно, мечтает об отдыхе.. ))) да, вдали от техники, от Интернетов этих на природе.. все такое. Ну ничего, надеюсь, сможем скоро и это.
Просто на день выбраться - тоже неплохо, это помогает, но как-то не на долго.

[mikei]

QueenR, похоже по признакам на ваши.., я посмотрю. Спасибо. Когда пью кофе мне организм пытается говорить, что оно мне вредно.. но я его стараюсь не слушать.. Но, видимо, да, нужно попробовать хоть месяц и посмотреть на эффект. .

Бразильцы, арабы, израильтяне и даже итальянцы пьют кофе регулярно. И все у них прекрасно с переутомлением по-сравенению с белыми. Секрет может быть в том, что они пьют кофе, а не старбакс и тимхортонс. А кубинцы еще курят сигары с детства до смерти. Недавно фильм про Фиделя посмотрел - это человечище!

[3ABXO3]

Интересно вы формулируете: избавиться от признаков. От признаков избавитесь, а переутомление останется.

Во, архи-правильная мысль. Удалять надо не симптомы, а причины. Тогда и симптомы исчезнут.

[Lime]

А кубинцы еще курят сигары с детства до смерти.

[mikei]

А кубинцы еще курят сигары с детства до смерти.

Это что мясо курящей и некурящей коровы?

[Lime]

А кубинцы еще курят сигары с детства до смерти.

Это что мясо курящей и некурящей коровы?

Это лёгкие курильщика ( Чёрные) В сигаретах нашли даже плутоний!

[Lime]

Сигареты изобрели американцы...

Чтобы люди добровольно вводили в себя яды