Ну и вы пишите что морщин у вас нет, седых волос тоже нет, очки вы не носите, ацидный рефлюкс вам не мешает, кожа не трескается,simon писал(а): ↑04 мар 2024, 15:56 92х летний мужик впервые начал заниматься резистенс трейнингом в 73 года 2 раза в неделю (всего 3 упра не самые лучшие, по 3 подхода) плюс гребной тренажер. Нарастил мышечную массу и достиг показателей здоровья, как у 30 летних.
https://www.youtube.com/watch?v=YNiR2xrs6CA
Что убогость и немощность свою почувствовали после просмотра видео про 92-летнего мужика?levak писал(а): ↑04 мар 2024, 17:35Ну и вы пишите что морщин у вас нет, седых волос тоже нет, очки вы не носите, ацидный рефлюкс вам не мешает, кожа не трескается,simon писал(а): ↑04 мар 2024, 15:56 92х летний мужик впервые начал заниматься резистенс трейнингом в 73 года 2 раза в неделю (всего 3 упра не самые лучшие, по 3 подхода) плюс гребной тренажер. Нарастил мышечную массу и достиг показателей здоровья, как у 30 летних.
https://www.youtube.com/watch?v=YNiR2xrs6CA
и по утрам стояк до обеда..
simon писал(а): ↑04 мар 2024, 17:46Что убогость и немощность свою почувствовали после просмотра видео про 92-летнего мужика?levak писал(а): ↑04 мар 2024, 17:35Ну и вы пишите что морщин у вас нет, седых волос тоже нет, очки вы не носите, ацидный рефлюкс вам не мешает, кожа не трескается,simon писал(а): ↑04 мар 2024, 15:56 92х летний мужик впервые начал заниматься резистенс трейнингом в 73 года 2 раза в неделю (всего 3 упра не самые лучшие, по 3 подхода) плюс гребной тренажер. Нарастил мышечную массу и достиг показателей здоровья, как у 30 летних.
https://www.youtube.com/watch?v=YNiR2xrs6CA
и по утрам стояк до обеда..
Зачем мне этих сказочников смотреть?достиг показателей здоровья, как у 30 летних.
И ваще в наш век искусственного интеллекта, я бы недоверчиво воспринимал бы фсе эти видосы с фокусами на ютюбах....levak писал(а): ↑04 мар 2024, 18:09simon писал(а): ↑04 мар 2024, 17:46Что убогость и немощность свою почувствовали после просмотра видео про 92-летнего мужика?levak писал(а): ↑04 мар 2024, 17:35Ну и вы пишите что морщин у вас нет, седых волос тоже нет, очки вы не носите, ацидный рефлюкс вам не мешает, кожа не трескается,simon писал(а): ↑04 мар 2024, 15:56 92х летний мужик впервые начал заниматься резистенс трейнингом в 73 года 2 раза в неделю (всего 3 упра не самые лучшие, по 3 подхода) плюс гребной тренажер. Нарастил мышечную массу и достиг показателей здоровья, как у 30 летних.
https://www.youtube.com/watch?v=YNiR2xrs6CA
и по утрам стояк до обеда..Зачем мне этих сказочников смотреть?достиг показателей здоровья, как у 30 летних.
Если бы вы не поленились и открыли бы ссылку, то увидели, что врачи не определяли у мужика стояк, зрение, пигментацию волос, а с помощью приборов измерили его бодифэт, мышечную массу, максимальный пульс, VO2 max. Это цифровые параметры, определяющие fit, который у него соответствует среднему 40 летнему мужчине, не занимающемуся физическими нагрузками.
Вам надо определится, то ли он выглядит как 30 летний мужик, то ли как 40 летний...simon писал(а): ↑04 мар 2024, 20:50Если бы вы не поленились и открыли бы ссылку, то увидели,, а с помощью приборов измерили его бодифэт, мышечную массу, максимальный пульс, VO2 max. Это цифровые параметры, определяющие fit, который у него соответствует среднему 40 летнему мужчине, не занимающемуся физическими нагрузками.что врачи не определяли у мужика стояк, зрение, пигментацию волос
levak писал(а): ↑05 мар 2024, 11:11Вам надо определится, то ли он выглядит как 30 летний мужик, то ли как 40 летний...simon писал(а): ↑04 мар 2024, 20:50Если бы вы не поленились и открыли бы ссылку, то увидели,, а с помощью приборов измерили его бодифэт, мышечную массу, максимальный пульс, VO2 max. Это цифровые параметры, определяющие fit, который у него соответствует среднему 40 летнему мужчине, не занимающемуся физическими нагрузками.что врачи не определяли у мужика стояк, зрение, пигментацию волос
И хотел бы я посмотреть на этого 92-летнего мужика после трёх эммиграций..
Кроме того по зрению, зубам и пигментации волос определяют возраст любого животного..
Если врачи пропустили эти показатели, значит вдвойне этот видос обман зрения с помощью технологии..
При беге задействованы все мышцы и суставы? А пик hr продолжительное время вообще вреден.Meadie2 писал(а): ↑02 июн 2024, 12:15У меня есть знакомые, которые в 60-70+ лет много бегают. Сам я бегаю умеренно, в среднем порядка 25 км/неделю, и считаю это очень полезным для общего физического состояния и тонуса. Если у вас есть хотя бы малейшая возможность - очень настоятельно рекомендую.pin писал(а):практически нет. Пытаюсь регулярно делать утреннюю гимнастику. Но тк я живу в районе с высоким walk score (73), то частенько хожу пешком, или нарезаю круги на стадионе: там свет горит до 10.00 pm. Игровые виды спорта - ну только если в футбол на бэкярде с младшеньким.Не думаю, что бег полезен для старперов, вроде нас, обитателей Каморки. Как известно, в деле борьбы с лишним весом питание стоит на первом месте.
Питание да, играет самую важную роль, но нужна и регулярная физическая нагрузка, чтобы хорошо пропотеть hr был в пике достаточно продолжительное время, ну и чтобы все мышцы и суставы были задействованы.
Связки и суставы хорошо прорабатываются при силовых тренировках мышц верха (Resistance training RT). Скандинавские палки никакой нагрузки для мышц верха практически не создают.
"пик hr" имелась в виду 5-ая зона (а не максимально возможное значение пульса), нагрузки в этой зоне имеют и свои положительные качества. Да, и я повторюсь, что подобные упражнения - это один из видов занятий, не единственный их вид. И для каждого человека это индивидуально.simon писал(а):При беге задействованы все мышцы и суставы? А пик hr продолжительное время вообще вреден.
Pin правильно делает, что ходит, если делает это во 2й зоне для сердца (может при таком темпе говорить, но не хочет), примерно 5 раз в неделю по 40-50 минут.
А для поддержания мышечной массы не только в ногах и проработки связок и суставов для верха тела дополнительно нужны еще 2 силовые трени.
И какой он должен быть? Недавно читал что 10000 шагов уже не являются стандартом, 7500 уже хорошо.
Верно, пропустил, у 92 летнего мужика resting hr измерялся (но не нашел его величину).Meadie2 писал(а): ↑03 июн 2024, 22:48 "пик hr" имелась в виду 5-ая зона (а не максимально возможное значение пульса), нагрузки в этой зоне имеют и свои положительные качества. Да, и я повторюсь, что подобные упражнения - это один из видов занятий, не единственный их вид. И для каждого человека это индивидуально.
Кстати, я заметил, что выше по этому треду вы перечислили различные параметры для определения "fit", но не указали возможно самый важный и наиболее легкий в измерении параметр - resting hr.
Если ваша цель здоровье, а не личные рекорды, то нужен темп 2й пульсовой зоны и время в ней, которые я описал выше. Это лишь одна из видов тренировки по рекомендации доктора медицины Peter Attia для восстановления метаболического здоровья.