Вопросы про бег к Leo Gan

[tam-tam]

Это я чтобы не засорять ветку про Sun Run, здесь лучше задам.
Я не собираюсь бежать Sun Run, но мне хочется научиться бегать так, чтобы это помогало мне хорошо хайкать, ну и вообще для самочувствия и тонуса. Но у меня пока не очень получается. Поэтому вопросы:

1. Это только к санрану надо надо начинать сразу с 10 км? Просто вот я бегу пять с половиной, уж сил никаких нет... можно сначала 5, потом 6 и т.д.? Как быстро увеличивать дистанцию, какие критерии?

2. Что делать, если болит голова? Бежать или нет?

3. Что делать в случае простуды (обычно неделя перерыва)? Опять начинать по новой или продолжать как будто не было никакого перерыва?

4. Как получать удовольствие от бега? У меня удовольствие только первые 100м. Потом начинают болеть ноги. Через километр-другой ноги проходят, но начинает колоть в боку. Как только перестает колоть в боку, начинает болеть в легких. Ну и под самый под конец - коленные суставы! Так что к концу очередной беготни я всегда думаю "а может, а ну его, в баню, этот бег?"

5. В какое время суток лучше бегать - утром, днем (перед обедом) или вечером после работы?

6. Через какое время после еды (и до) лучше бегать? Надо ли съесть что-нибудь небольшое перед бегом или лучше бежать на голодный желудок?

Спасибо, может по ходу дела еще вопросы появятся.

[Alusya]

Зачем же себя так насиловать? Я вот тоже бег с детства не люблю, а вот аэробики всякие, зумбу опять же, тренажеры. Может найти что-то, что нравится? Иначе весь этот бег ни к чему хорошему ни приведет.

[Fisher]

Абсолютно согласен с предыдущим оратором!
Зачем себя насиловать?
А кто вообще сказал, что бег человеческому организму полезен?
Я слышал прямо противоположные мнения.
Человек- не лошадь, к утру не повезёт.

Займитесь лучше скальным лазанием по искусственным стенкам:
http://www.indoorclimbing.com/britishcolumbia.html
Нету лучшего спорта! Если для хайку вам.
Напрягаются все группы мышц одновремённо... IMJO

[tam-tam]

Я не люблю аэробику, что ж поделать, а тренажеры так просто ненавижу тихой ненавистью... скалолазание, извините, не такой доступный вид спортивных занятий, как бег, и потом, в любом виде имеет место некоторое "насилие" - без этого не будет нормальной нагрузки. Так можно и про хайк сказать - если после подъема на 100 метров начинают болеть ноги - насилие! - лучше вместо этого заняться аэробикой, да? Нет.
Бег мне нужен, и это не обсуждается... давайте не будем засорять ветку.

[Gatchinskiy]

... но мне хочется научиться бегать так, чтобы это помогало мне хорошо хайкать...

чтобы хорошо хайкать, нужно больше и разнообразно хайкать и все придет само собой, бег тут не при чем... imho

[Alusya]

Аэробика как раз поможет ноги укрепить, ну да она вам тоже не нравится. А если просто быстрым шагом ходить по горкам местным? У нас, например в районе Вествуд Плато в Коквитламе много таких горок. Ходишь, тренируешься и на вид любуешься. Надеюсь, я не очень намусорила в Вашем топике?

[tam-tam]

Аэробика как раз поможет ноги укрепить, ну да она вам тоже не нравится. А если просто быстрым шагом ходить по горкам местным? У нас, например в районе Вествуд Плато в Коквитламе много таких горок. Ходишь, тренируешься и на вид любуешься. Надеюсь, я не очень намусорила в Вашем топике?

К сожалению, Ричмонд, где я живу и работаю, плоский, как блин. С удовольствием бы ходила каждый день по горкам, да где их взять у нас?

[tam-tam]

... но мне хочется научиться бегать так, чтобы это помогало мне хорошо хайкать...

чтобы хорошо хайкать, нужно больше и разнообразно хайкать и все придет само собой, бег тут не при чем... imho

Может быть, лично вам достаточно одного хайка в неделю, мне -нет
Больше у меня почти никогда не получается.
Насчет бега вы не правы. Когда я начала достаточно интенсивно бегать, я стала лучше ходить. Кроме того, у меня есть очень-очень красноречивый пример (коллега по работе), когда бег помог человеку делать классные хайки. Я ему верю, потому что я видела, как он ходит (а бегает он каждый день). Я знаю, мне так никогда не научиться, но хоть немного улучшить дыхалку, силу ног и выносливость - в этом бег может помочь.

[Wind]

как сказал один мужик в скайтрейне..
в хайках как и в сексе главное постоянство
)

[sergru]

tam-tam, бегайте в удовольствие. не забывайте об разминке-заминке. в начале топика про SunRun это обсуждали. главное правило- не навреди. и бег отплатит Вам с полна

[Amber]

... чтобы это помогало мне хорошо хайкать, ну и вообще для самочувствия и тонуса.

У меня те же проблемы. Хайкер я - никакой, по-этому и отрываюсь от коллектива ибо стыдоба
Я решаю эту проблему с помощью велика. Я тоже - лучше стала ходить , когда начала ездить.

О-ох! ка-а-ак же трудно брать эти горочки, даже малюсенький подъём - и дыхалка, и сердечко, и ножки, и выносливость - всё тренируется.
И особенно на дешёвеньком велике, не за 1000. а за 200 - суперворкаут получите , плюс свежий воздух, много чудных открытий в уже до боли казалось бы вам знакомом нейборхуде...

Попробуйте, у вас в Ричмонде есть где развернуться.

[tam-tam]

... чтобы это помогало мне хорошо хайкать, ну и вообще для самочувствия и тонуса.

У меня те же проблемы. Хайкер я - никакой, по-этому и отрываюсь от коллектива ибо стыдоба
Я решаю эту проблему с помощью велика. Я тоже - лучше стала ходить , когда начала ездить.

О-ох! ка-а-ак же трудно брать эти горочки, даже малюсенький подъём - и дыхалка, и сердечко, и ножки, и выносливость - всё тренируется.
И особенно на дешёвеньком велике, не за 1000. а за 200 - суперворкаут получите , плюс свежий воздух, много чудных открытий в уже до боли казалось бы вам знакомом нейборхуде...

Попробуйте, у вас в Ричмонде есть где развернуться.

Спасибо, на велике я езжу на работу (в хорошую погоду) - это 15 км в день. Но, как показала практика, мне лично этого недостаточно. Подозреваю, что на велике тренируются какие-то другие группы мышц, и практически на затрагиваются те, которые больше всего работают при подъеме на гору
А причем тут вообще стоимость велика?

[Amber]

А причем тут вообще стоимость велика?

как мне показалось,
чем дешевле велик, тем труднее на нём брать те самые горочки, тем лучше тренируются нужные мышцы, и мощнее общий воркаут
чем дороже. тем механика сложнее. больше скоростей - тем легче гонять - но мышцы тренируются уже другие ( зрительные - столбы считаешь, в которые чудом не влетел и т.д.)

[tam-tam]

Вот она, каморка, во всей своей красе!
Если вы создаете пост с единственным вопросом "как приготовить пончики с повидлом" вы получите примерно следующий результат:
- тысяча людей расскажут вам ужасы о вреде пончиков (и повидла)
- другая тысяча даст прекрасные рецепты - всего, что не имеет ни малейшего отношения к пончикам с повидлом
- еще тысяча пожелает вам приятного аппетита
- среди ответов наверняка попадется парочка с предложением купить по дешевке пылесос и памперсы
- года через два, когда вы давно забыли о пончиках с повидлом и отчаялись получить внятный ответ, тема неожиданно всплывет снова, и страсти-споры о том, какие пончики вкуснее и вреднее - с маком или с пудрой - разгорятся с новой силой
- когда же вы наконец найдет отличный рецепт пончиков с повидлом и разместите как ответ в своем собственном треде, вас забанят за злостный офф-топ!

шютка умора, не смогла удержаться

[tam-tam]

А причем тут вообще стоимость велика?

как мне показалось,
чем дешевле велик, тем труднее на нём брать те самые горочки, тем лучше тренируются нужные мышцы, и мощнее общий воркаут
чем дороже. тем механика сложнее. больше скоростей - тем легче гонять - но мышцы тренируются уже другие ( зрительные - столбы считаешь, в которые чудом не влетел и т.д.)

Хм... при наличии большого количества скоростей можно ведь установить такую скорость, с которой вы будете прикладывать усилия втрое больше против обычного =)