Вопросы про бег к Leo Gan

[rangvald]

начиталась вас тут, тоже пошла вчера побегать. Побегала. Не понравилось. Сегодня еще пойду.

[Leo Gan]

начиталась вас тут, тоже пошла вчера побегать. Побегала. Не понравилось. Сегодня еще пойду.

хэээхээээээээхэээээээээээээээээээээээээээээээээ
Уххххххххххх
Так держать, герои!!!

[tam-tam]

начиталась вас тут, тоже пошла вчера побегать. Побегала. Не понравилось. Сегодня еще пойду.

хэээхээээээээхэээээээээээээээээээээээээээээээээ
Уххххххххххх
Так держать, герои!!!

Да лан, у нас тут один герой - это вы! Поболеть что ли прийти за вас на санран? Когда он вообще?

[Leo Gan]

начиталась вас тут, тоже пошла вчера побегать. Побегала. Не понравилось. Сегодня еще пойду.

хэээхээээээээхэээээээээээээээээээээээээээээээээ
Уххххххххххх
Так держать, герои!!!

Поболеть что ли прийти за вас на санран? Когда он вообще?

Все желающие могут болеть за нас, стоя на Бюрард-бридж.
Слезу вышибают слепые бегуны и колясочники.
Восхищение вызывают кенийцы и другие элитные.
А потом начинается такой фан, что мало кто может устоять и не присоединиться.

http://tixxx.files.wordpress.com/2007/0 ... 07_375.jpg

Демонстрации и парады на Красной площади - отдыхают рядом с SunRun. 6 полос Georgia забиты веселой толпой до самого горизонта. Температура на Georgia повышается на 5-7 градусов от такой толпы, всем жарко.

[NickMel]

Физкульт!

Вот статья к разговору о пользе бега... Коротко и по делу...

[Leo Gan]

Физкульт!

Вот статья к разговору о пользе бега... Коротко и по делу...

Интересно было бы почитать подобную подборку на тему "вреда бега" или "вреда движения".

Есть еще интересное наблюдение.
Существуют два типа строения тела у людей. Назовем их: Охотники и Земледельцы.
Охотники быстры и выносливы. Иногда только быстры или только выносливы.
Земледельцы выносливы. Но предназначены для ходьбы.
В половине случаев по внешнему виду сразу можно определить человека в одну категорию.
Так вот у Земледельцев с бегом никогда дружбы не будет. Будет дружба с велосипедом и походами.

[rangvald]

Так вот у Земледельцев с бегом никогда дружбы не будет. Будет дружба с велосипедом и походами.

Ушла сажать картошку.

[Leo Gan]

Так вот у Земледельцев с бегом никогда дружбы не будет. Будет дружба с велосипедом и походами.

Ушла сажать картошку.

Викинги сажают солод и дружат с дикими зверюшками. И бегают, когда не плавают.

[Wind]

Если сто бегунов как один бегун
Это можно назвать так и сяк
Сто лошадей это будет табун
У рыб это будет косяк
Да и люди что век коротают в борьбе
Понимают что легче гуртом

И только кошка гуляет сама по себе
И лишь по весне с котом ...
)

[tam-tam]

Физкульт!

Вот статья к разговору о пользе бега... Коротко и по делу...

Интересно было бы почитать подобную подборку на тему "вреда бега" или "вреда движения".

Есть еще интересное наблюдение.
Существуют два типа строения тела у людей. Назовем их: Охотники и Земледельцы.
Охотники быстры и выносливы. Иногда только быстры или только выносливы.
Земледельцы выносливы. Но предназначены для ходьбы.
В половине случаев по внешнему виду сразу можно определить человека в одну категорию.
Так вот у Земледельцев с бегом никогда дружбы не будет. Будет дружба с велосипедом и походами.

Интересненько... тогда вопрос? Может ли ходьба быть эквивалентна бегу? (По тому, как она отражается на организме, по результату с т.з. выносливости, силы, по тому, сколько пользы приносит с тз хайкинга?)

[Leo Gan]

Физкульт!

Вот статья к разговору о пользе бега... Коротко и по делу...

Интересно было бы почитать подобную подборку на тему "вреда бега" или "вреда движения".

Есть еще интересное наблюдение.
Существуют два типа строения тела у людей. Назовем их: Охотники и Земледельцы.
Охотники быстры и выносливы. Иногда только быстры или только выносливы.
Земледельцы выносливы. Но предназначены для ходьбы.
В половине случаев по внешнему виду сразу можно определить человека в одну категорию.
Так вот у Земледельцев с бегом никогда дружбы не будет. Будет дружба с велосипедом и походами.

Интересненько... тогда вопрос? Может ли ходьба быть эквивалентна бегу? (По тому, как она отражается на организме, по результату с т.з. выносливости, силы, по тому, сколько пользы приносит с тз хайкинга?)

ходьба эквивалентна бегу. Конечно.
Небольшие количественные различия в энергозатратах, скорости передвижения, моторике. Принципиальных различий нет.

[tam-tam]

ходьба эквивалентна бегу. Конечно.
Небольшие количественные различия в энергозатратах, скорости передвижения, моторике. Принципиальных различий нет.

Ммммм.... почему тогда спортсмены в любом виде спорта именно бегают? Потому что результата с бегом достичь быстрее? Все-таки, я полагаю, эквивалентность тут относительная. В том смысле, что 2км бега <> 2км ходьбы, скорее, например, 2км бега ~ 8 км ходьбы - так?

[Leo Gan]

ходьба эквивалентна бегу. Конечно.
Небольшие количественные различия в энергозатратах, скорости передвижения, моторике. Принципиальных различий нет.

Ммммм.... почему тогда спортсмены в любом виде спорта именно бегают? Потому что результата с бегом достичь быстрее? Все-таки, я полагаю, эквивалентность тут относительная. В том смысле, что 2км бега <> 2км ходьбы, скорее, например, 2км бега ~ 8 км ходьбы - так?

конечно.
Бегают, потому что бег быстрее и энергозатратнее. Зачем час ходить, если можно побегать 15 мин. Что-то типа этого. Хотя если разложить энергозатраты среднего бегуна на 1км, то они будут меньше, чем энергозатраты среднего ходока на 1км. Но концентрация энергии, т.е.мощность, больше будет у бегуна.
И бег и ходьба естественны для своих диапазонов скоростей, мощностей.

[Правильные пацаны]

tam-tam, по-моему у вас все проблемы изза того, что Вы хотите взять быка за рогу сразу.
Торопится не надо.

Во-первых, не надо ограничиватся одним бегом.
Занятия в джиме вперемешку с бегом значительно ускоряют успеxи в беге.
Даже тренировка мышц рук (сюрпрайз!) помогает улучшить результаты в беге, а про пресс и прочие - и говорить нечего.

Рассказываю как делают правильные пацаны:
берется период (обычно зимний - подготовка к лету - ну это у спортсменов) - считаем 6 месяцев.
Ставятся цели и задачи. Чего достичь через 6 месяцев.
Спортсмены когда тренируются - первые месяцы нарабатывается база - никто никуда не торопится, бегают с легкой нагрузкой.
Но долго (относительно). И - качаются. До бега можно не разминатся. Только начинать медленно - трусцой. Само разбежится.
И бегать меньше 15 минут нельзя - не оказывает никакого эффекта. Следите за пульсом. Прикиньте чтоб он был 135 на глаз.
После бега - растяжки мышц. 3 раза в неделю бег, 2 раза - качания в жиме. (Это идеальный режим) Ну разогрется в жиме - трусцой минут 10 до качания.

И вообще - бег - нагрузка на суставы. Мышцы у народа не тренированы, поэтому приземляются на пятку, даже зная, что надо на носок.
Так что я б лучше начал полностью с джима - с эллептикал. Там можно легко контролировать нагрузку, следить за пульсом, никакой практически нагрузки на суставы. Это для тренировки серца.
Ну и тренировать икроножные мышцы в первую очередь и прочие мышцы.
Через месяца полтора-два - можно попробовать бег. Если эллептикал делался минут 40-45, бег можно начать с 30 минут, там за пару недель- месяц - выйти и на 45.

Ну тут уже правильные пацаны начинают анаэробные тренировки, но Вам это не надо.
Кстати, Ваши трамы и болезни - верный признак что Вы сразу берете непосильные нагрузки.
Лучше меньше нагрузка без перерывов в течение месяца - чем большая и иметь перерыв изза болезни.

[Leo Gan]

...

tam-tam, так будем начинать или как?