Украла с Фейсбука у Елены С.

[конь в пальто]

Для наращивания мышечной массы (цель Гатчинского) есть поменьше - это нонсенс, вернее путь в никуда или потеря веса. Мышцы растут при избыточной каларийности пищи, поэтому приобретение одновременно жира - неизбежно. Трудная задача состоит в том, чтобы этого жира было минимально. Или потом после массонаборного цикла прийдется "сушиться"

я так понял что Гатчинский уже подкачан(ну не спать же он в зал ходил) и просто слой жира на самом деле скрывает все что он и хочет в зеркале увидеть, ему не мышцы выращивать а по моему жирок просто согнать нужно.

[Игорь Николаевич]

сейчас над белли фатом работаю, кто-то знает еффективные способы, надо всего сантиметрик снять...

Жрать поменьше?

[Gatchinskiy]

Для наращивания мышечной массы (цель Гатчинского) есть поменьше - это нонсенс, вернее путь в никуда или потеря веса. Мышцы растут при избыточной каларийности пищи, поэтому приобретение одновременно жира - неизбежно. Трудная задача состоит в том, чтобы этого жира было минимально. Или потом после массонаборного цикла прийдется "сушиться"

я так понял что Гатчинский уже подкачан(ну не спать же он в зал ходил) и просто слой жира на самом деле скрывает все что он и хочет в зеркале увидеть, ему не мышцы выращивать а по моему жирок просто согнать нужно.

да хочу сикс пак увидеть, но не вижу...

[Gatchinskiy]

сейчас над белли фатом работаю, кто-то знает еффективные способы, надо всего сантиметрик снять...

Жрать поменьше?

нельзя, мышца хочет кушать... вообще рекомендуют через каждые 2.5 часа кушать, кто качается, да протеинчика побольше...

[simon]

сейчас над белли фатом работаю, кто-то знает еффективные способы, надо всего сантиметрик снять...хочу сикс пак увидеть, но не вижу... :

Жрать поменьше?

нельзя, мышца хочет кушать... вообще рекомендуют через каждые 2.5 часа кушать, кто качается, да протеинчика побольше...

"Let's all say it together one more time: Increasing muscular size requires caloric surplus. Losing fat requires caloric deficit. It ain't rocket science.

I'll grudgingly admit that it's possible to gain some muscle while losing some fat, for a short period of time, if you do everything perfectly. I imagine it's also possible to masturbate while riding a bicycle. In either case, though, trying to do both at the same time only ensures that you'll do neither one very effectively."
http://www.t-nation.com/free_online_art ... part_1&cr=

[Gatchinskiy]

т.е. не получится и мышцу качать и параллельно белли фат по-тихоньку сбросить?

[simon]

т.е. не получится и мышцу качать и параллельно белли фат по-тихоньку сбросить?

Я ж тебе уже отвечал

сейчас над белли фатом работаю, кто-то знает еффективные способы, надо всего сантиметрик снять...

Жир не сжигается местечково, а по всему телу, причем у мужчин в области талии он уходит в последнюю очередь.
Без химии невозможно сжигать жир и наращивать мышцы одновременно. Так что определяйся, что тебе нужно в первую очередь: масса или талия.
Метод такой: увеличение физнагрузки (бег или энергозатратные упражнения) при дефиците калорий (но не резком, иначе посыпятся в первую очередь мышцы, а не жир)

[конь в пальто]

Не пробовали есть перед сном, а не после?

кстати недавно читал что не важно когда а важно сколько всего организм потребляет по сумме калорий в сутки, обжорство на ночь только на сновидения влияет грубо говоря, книжка ты была английским дохтером написана

[mikei]

Не пробовали есть перед сном, а не после?

кстати недавно читал что не важно когда а важно сколько всего организм потребляет по сумме калорий в сутки, обжорство на ночь только на сновидения влияет грубо говоря, книжка ты была английским дохтером написана

Интересная инфа, может это мне ответ на вопрос, почему мне не снятся сны.

[Gatchinskiy]

Интересная инфа, может это мне ответ на вопрос, почему мне не снятся сны.

Если вам ничего не снится, значит, у вас все есть. (C)

[Gatchinskiy]

т.е. не получится и мышцу качать и параллельно белли фат по-тихоньку сбросить?

Я ж тебе уже отвечал

у меня жира нет, меня ветром сдувает... только чуть-чуть бели фата, если начну голодать, все что накачено за год-другой уйдет, нафиг надо...

[mikei]

Интересная инфа, может это мне ответ на вопрос, почему мне не снятся сны.

Если вам ничего не снится, значит, у вас все есть. (C)

Я намек понял по-другому, потому что сплю сытым

[Mark2007]

т.е. не получится и мышцу качать и параллельно белли фат по-тихоньку сбросить?

Я ж тебе уже отвечал

у меня жира нет, меня ветром сдувает... только чуть-чуть бели фата, если начну голодать, все что накачено за год-другой уйдет, нафиг надо...

ВОЗРАСТ ДАЁТ о себе знать... не нужно комплексовать, самое главное выглядеть как можно лучьше при минимальной затрате энергии, а иначе смысл жизни утратится

так что нужно побольше ходить в баню и подтягиваться на турнике пару раз в неделю

[Gatchinskiy]

примерно так и получается, можно в принципе и забить на эту тоненькую прослойку, не биг дил

[simon]

так что нужно побольше ходить в баню и подтягиваться на турнике пару раз в неделю

Баня жир не плавит, а лишь воду выводит