NickMel писал(а):simon писал(а):Это новое открытие в физиологии
Да нет, просто личный опыт, ну и здравый смысл...
Правда я читаю/интересуюсь этим давно...
То что пишут культуристы читать конечно можно, но нужно четко понимать, что у этих людей по поводу объемов крышу срывает конкретно (говорю так уверенно т.к. сам в молодости фанатично качался). Гробить здоровье, обжираться, истязать себя сверх нагрузками и все это ради чего? Лишний сантиметр к уже нечеловеческим объемам?!?
Я тоже давно этим интересуюсь, поэтому и утверждаю так уверенно и ссылки даю. От вас пока ни одной не видел.
По поводу объемов ББ: у вас стеротип, видимо, неправильный выработался от профессионалов ББ. Подавляющее же большинство любитетелй после года года занятий счастлива, если 50 граммов мышечной массы прибавляет в неделю или того меньше.
Что касается обсуждаемого вопроса, то не только культуристы утверждают, что невозможно наращивать мышечную массу, одновременно сбрасывая жир, но и пауэрлифтеры, тяжелоотлеты и фитнесисты. И это естественно, так как этот вопрос физиологический.
Вот от последних
http://www.missfit.ru/pohudenie/fat/
Итак, направление главного удара определено- это избавление от жира, а не сбрасывание веса. И одновременно ставится другая задача- при этом максимально возможно сохранить мышечную массу. Вопрос стоит именно о сохранении, т.к. наращивать мышцы и одновременно избавляться от жира невозможно. Зачем нам нужны мышцы? Мы же не культуристки какие- то. Дело в том, что подавляющее большинство современных женщин ( да и мужчин тоже ) имеют слаборазвитую мускулатуру на фоне излишней жировой массы. Тела много, а мышц мало. А калории сгорают именно в мышцах ( жир потребляет в 9! раз меньше калорий, чем мышцы ). И если мы будем еще неправильным "похудением" уничтожать последние мышцы, то лишим себя главного "жиросжигателя", который всегда при нас. А теперь скажите, многие ли при "похудении" говорят о сохранении мускулатуры? Вот именно- единицы. Нам нужно просто "сбросить лишний вес". А ведь это в корне неверно. Нужно контролировать не вес, а процент жира в организме. Поэтому приобретайте анализаторы состава тела или сделайте калиперометрию ( томографию ) в фитнес клубе. И следите за динамикой изменения параметров состава тела, чтобы понимать за счёт чего идет похудание и вводить соответствующие коррективы в питание и тренинг если теряются мышцы и вода, а не жир.
Вот еще куча гугловских ссылок на эту тему
http://www.google.ca/#sclient=psy&hl=en ... f5a8f55905
