Украла с Фейсбука у Елены С.

[Alusya]

Кстати, могу одного чела провести как подружку на недельку позаниматься в Финес Ворлд (в Порт Коквитламе, тот что возле супер стора). Дадут инструктора, все покажут и расскажут.

[Alenka]

ЗЫ: мне тут еще посоветовали сами силовые делать как можно медленнее, то есть не рывком, а именно тянуть. По ощущениям вроде труднее, потому что мышцы дольше напряжены, но насчет научно/антинаучно я как-то в раздумьях еще

По идеи одна ерунда, поменьше вес и делать медлено или побольше вес и делать по-быстрее. Тут уже соетовали, 8-12 повторений за подход (обычно первый подход больше, последний меньше повторений). В принципе, если большего веса под рукой нет, то можно и меньшим но медлено. И в том и в другом случаи однозначно не рывком и не раскачивая гантели (что б силой мышц а не инерцией)

Не понимаю зачем изобретать велосипед? В любом джиме есть инструкторы. Несколько занятий можно бесплатно получить. Ну или разориться на прайвет инструктора. Все уже давно придумано и все работает.

Тут осторожней надо. В зале куда я хожу, наблюдаю двух персонал тренеров. Одна очень хорошая девочка, от другой я просто в шоке. Подбегает к снаряду, показывает в спешке упражнение, бежит к следующему, практически ни одного упражнения правильно не показала, что б про дыхание или какие мышцы работают показала, так вообще никогда. А люди ее слушают

[Alenka]

Это новое открытие в физиологии

Да нет, просто личный опыт, ну и здравый смысл...
Правда я читаю/интересуюсь этим давно...

Я тоже давно этим интересуюсь, поэтому и утверждаю так уверенно и ссылки даю. От вас пока ни одной не видел.

поддержу здравй смысл. можно накачать мышцу и сбросить жир одновременно. просто не так быстро выйдет как если б каждый процесс индивидуально.
интересуюсь так же давно. кроме того имею пример перед глазами каждый день в виже мужа (хотя ссылку на всеобщее обозренее давать не хочу)

[Alusya]

Не понимаю зачем изобретать велосипед? В любом джиме есть инструкторы. Несколько занятий можно бесплатно получить. Ну или разориться на прайвет инструктора. Все уже давно придумано и все работает.

Тут осторожней надо. В зале куда я хожу, наблюдаю двух персонал тренеров. Одна очень хорошая девочка, от другой я просто в шоке. Подбегает к снаряду, показывает в спешке упражнение, бежит к следующему, практически ни одного упражнения правильно не показала, что б про дыхание или какие мышцы работают показала, так вообще никогда. А люди ее слушают

Ну не знаю, платные персонал инструкторы обычно профессионалы своего дела. Да по ним и так видно. Подходишь и говоришь - хочу такую же мышцу в таком-то месте .

[Alenka]

Ну не знаю, платные персонал инструкторы обычно профессионалы своего дела. Да по ним и так видно. Подходишь и говоришь - хочу такую же мышцу в таком-то месте .

по тем двоим кстати как раз и не видно, хотя первая девочка видно что свое дело знает. (клуб she's fit - ex. just ladies fitness)

[simon]

поддержу здравй смысл. можно накачать мышцу и сбросить жир одновременно. просто не так быстро выйдет как если б каждый процесс индивидуально.
интересуюсь так же давно. кроме того имею пример перед глазами каждый день в виже мужа (хотя ссылку на всеобщее обозренее давать не хочу)

Здравый смысл как раз против ваших утверждений: мышцы растут при избытке калорий, а жир сжигается при их дефиците.
Специалисты кучу исследований провели по этому поводу, экспериментов, а вы своего мужа в пример приводите. Вы процент жира измеряли до и после? (какие приборы, приемы использовали). Ссылок от вас на первоистоники до сих пор нет.
Вот вам еще ссылка на Остапенко

Тут я попытаюсь сослаться на примеры из моей работы и исследований. Надо для начала уяснить, что рост чистой мышечной массы без соответствующего прироста жировой массы в теле практически невозможен. Организм в любом случае пытается сохранить гомеостатическое (равновесное) состояние, и, когда вы прибавляете в массе тела, пропорционально растут и мышечная, и жировая масса. В идеале на 3 весовых части прироста мышечной массы увеличивается на 1 часть жировая масса. То есть из каждого килограмма увеличившегося веса тела 750 граммов должны приходиться на мышечную массу, и 250 - на жировую. Это идеальный расклад. Как правило, бывает расклад гораздо неблагоприятней.

http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html

[elena S.]

[

Здравый смысл как раз против ваших утверждений: мышцы растут при избытке калорий

вы извините, но абсолютно неправы.
специально сходила и спросила дочь как растут мышцы и за счет чего.
Выслушала короткую лекцию про миграцию ядер клеток к перефирии и проч.
Система мышечная должна failed что бы что то новое выросло.

Так вот, мышцы растут ТОЛьКО при увеличении на них нагрузки( я говорю про рост мышц в зрелом возрасте)
Питание тут ни при чем.
Оно может быть такое же.
да, и у меня тоже пример перед глазами уже много лет

[Waterbyte]

Так вот, мышцы растут ТОЛьКО при увеличении на них нагрузки( я говорю про рост мышц в зрелом возрасте)
Питание тут ни при чем.
Оно может быть такое же.

а можно я глупый вопрос в вашей умной теме задам?
а зачем нужен рост мышц в зрелом возрасте?

[elena S.]

а можно я глупый вопрос в вашей умной теме задам?
а зачем нужен рост мышц в зрелом возрасте?

мышечная масса выполняет много функций в организме, найди и почитай
Одна из них- кости не будут хрупкие в старости, например.
Мышечная масса, также , поддерживает стабильный вес, грубо говоря- ест жир, а жир- это сердечно-сусудистые заболевания-точно не помню, но вроде 1 причина смертей в среднем возрасте , потом рак идет на втором.
Набрать вес человеку с хорошо расвитой мышечной массой- тяжело, отять же- куча примеров перед глазами.
тем, кто не сделал это в детстве( как я, например) непоздно сделать сейчас, ближе к пенсии.

[Waterbyte]

найди и почитай

охота была... я за поговорить...

[nonn]

а можно я глупый вопрос в вашей умной теме задам?
а зачем нужен рост мышц в зрелом возрасте?

если волосы и зубы выпадают, должен же ты хоть как то обозначить что время над тобой не властно

[Waterbyte]

должен же ты хоть как то обозначить что время над тобой не властно

о, хоть какой-то конструктив. а кому я всё ещё должен?

[nonn]

должен же ты хоть как то обозначить что время над тобой не властно

о, хоть какой-то конструктив. а кому я всё ещё должен?

пограничникам. не сойдёшся с паспортом не пустят в пампасы

[Waterbyte]

Мышечная масса, также , поддерживает стабильный вес, грубо говоря- ест жир, а жир- это сердечно-сусудистые заболевания-точно не помню, но вроде 1 причина смертей в среднем возрасте , потом рак идет на втором.
Набрать вес человеку с хорошо расвитой мышечной массой- тяжело, отять же- куча примеров перед глазами.
тем, кто не сделал это в детстве( как я, например) непоздно сделать сейчас, ближе к пенсии. :)

то есть, если я сначало умру на руках у пограничников от апоплексического удара, то потом от рака мне в пампасах уже умирать не страшно будет?

[elena S.]

Мышечная масса, также , поддерживает стабильный вес, грубо говоря- ест жир, а жир- это сердечно-сусудистые заболевания-точно не помню, но вроде 1 причина смертей в среднем возрасте , потом рак идет на втором.
Набрать вес человеку с хорошо расвитой мышечной массой- тяжело, отять же- куча примеров перед глазами.
тем, кто не сделал это в детстве( как я, например) непоздно сделать сейчас, ближе к пенсии.

то есть, если я сначало умру на руках у пограничников от апоплексического удара, то потом от рака мне в пампасах уже умирать не страшно будет?

ну если умрешь- считай что повезет, а так с инсультом писацца под себя лет 20 будешь..все пампасы затопишь