Украла с Фейсбука у Елены С.

[Петр и Павел]

пока не знаю, надо все пересчитывать, там как не для людей, в паундах, инчах, фитах... забодали

тебя забанили в гугл?

[Mr. Trump]

а если обычную диету оставить как есть, но добавить усиленно кардио, типа там бег пару раз в неделю... пойдет худение?

пару раз мало будет. я последние 2 года в обеденные перерывы 4-5 раз в неделю в футбол играю по 45 минут. в первый год сбросил 10 кг без изменений в диете. теперь вес снижаю, если только не обедаю (так пара-тройка яблок)

[Gatchinskiy]

пару раз мало будет. я последние 2 года в обеденные перерывы 4-5 раз в неделю в футбол играю по 45 минут. в первый год сбросил 10 кг

в обеденный перерыв я плотно обедаю, никак не могу пропустить, сорри...

[simon]

а если обычную диету оставить как есть, но добавить усиленно кардио, типа там бег пару раз в неделю... пойдет худение?

Попробуй, у меня пошло. Начал с 10 мин два раза в неделю, прибавляя каждый раз по 1-2 мин, довел до 20 мин. Питание оставил то же, тренировки с тяжестями те же (три раза в неделю по часу в другие дни). Первые каждые 10 дней терял по кг (быстрее не надо), потерял 3 кг и 4 см с талии. После чего потери прекратились, но бегать продолжал для поддержания сердечно-сосудистой системы.
Для дальнейшего сброса нужно было увеличивать продолжительность или снижать калории.

[Waterbyte]

Для дальнейшего сброса нужно было увеличивать продолжительность или снижать калории.

как девчушку-то назвали?

[Ripley]

Пипл, а эти энержи дринки - они все "сладкий газированный яд", или есть там что-то достойное внимания?

[Gatchinskiy]

Пипл, а эти энержи дринки - они все "сладкий газированный яд", или есть там что-то достойное внимания?

ты про энерджи дринки или энержи/протеиновые спортивные дринки из GNC и других суплемент сторов? ...если про первые, то бяка... для тракеров и отвязанной молодежи

[Ripley]

Ясно Я примерно так и думала - что чудес не бывает... Хех...

[aissp]

ай попутал

[UncleVova]

ай попутал

Что, опять не с того ника зашел ?

[конь в пальто]

а если обычную диету оставить как есть, но добавить усиленно кардио, типа там бег пару раз в неделю... пойдет худение?

ну зачем бег то? а если дождь, куда же ты побежишь?
Лучше вот скакалочку возьми и тихонечко так прыгай еле носочки от пола отрывая, быстро не нужно, 1000 калорий в час, только что бы час отпрыгать это ну очень прыгучим чертом нужно быть. Если 10-15 мин отскачешь дык мало не покажется. Только не быстро, что бы сердце не выскакивало, я думаю что два прыжка в секунду будет быстровато даже, короче говоря как можно медленнее, не так как этот черт

http://www.youtube.com/watch?v=ZbtaUaVm ... re=related

[NickMel]

не понял, для того чтобы увидеть сикс пак надо сначала избавиться от этой самой прослойки [...]

Многие верят в так называемый принцип точечной редукции. Точечная редукция означает тренировку конкретных мышц для "сжигания" жира в данном участке тела. Согласно этому принципу, чтобы развить рельефность мышц брюшного пресса, вы занимаетесь интенсивной тренировкой со множеством повторений и сжигаете жир, покрывающий мышцы живота.

К сожалению, это не работает. Когда организм испытывает дефицит калорий и начинает перерабатывать жир в энергию, этот процесс вовсе не обязательно происходит там, где мышцы выполняют значительный объем работы, и нуждаются в дополнительных ресурсах энергии. Организм имеет генетическую программу, определяющую доступ к жировым клеткам, где хранятся запасы энергии. Разумеется, упражнения сжигают калории, но мышцы брюшного пресса так малы по сравнению с остальным телом, что независимо от объема их тренировки вы нe включаете в свой метаболизм даже то количество жировых клеток, которое могли бы потратить, если бы просто прогуливались в течение такого же времени.

Однако это не означает, что тренировка мышц брюшного пресса не увеличивает их рельефность. При упражнениях с большим весом мышцы живота подвергаются интенсивным нагрузкам, но они не получают качественной тренировки, то есть той изоляции, которая достигается при полном диапазоне движения. Упражнения с полным диапазоном помогают выявить форму и изоляцию мышц брюшного пресса, вместо того чтобы делать их больше и массивнее.

Подводя итог, можно сказать, что, хотя тренировка мышц брюшного пресса не приводит к значительному уменьшению жировых отложений вокруг талии, она создает хорошо вылепленные мышцы, которые появляются на свет после того, как вы сгоняете лишний жир с помощью диеты и аэробных упражнений.

Проще говоря, чтобы добиться хорошего результата - недостаточно сидеть на диете и качать пресс, надо сидеть на диете, качать пресс, и бегать.

Абсурд, пресс хоть закачайся - жир этим не уберешь. Только разумное питание и/или хорошая физическая нагрузка.

ИЛИ не катит, только И

[Ripley]

Мне кажется, идея была в том, чтобы, не изменяя диеты, получить желаемый результат путем увеличения всяких кардио-шмардио
Считается, что это возможно, просто увеличить нагрузку надо О-Ч-Е-Н-Ь.

[Маша и Витя]

Поддерживаем идею о спортивном форуме. Нам хотелось бы задать следующий вопрос, но мы не знаем в какой раздел его адресовать. Напишем сюда в надежде, что он будет замечен.
Наша няня готовится к Female Bodybuilder Competition и к сожалению ее наставник из Франции переживает приятный период в его жизни и ей не к кому обратиться за советом.
Дело в том, что до чемпионата осталось 2 месяца, а мышечная масса, не смотря диету и регулярные упражнения, резко уменьшилась. Обьем бицепса всего 18” - был 21", Calves: 15” -был 19", Chest/Back: 38DD-был 40DDDDD.
Пожалуйста, посоветуйте с чем это может быть связано? Со сменой климата или с некачественным канадским питанием? Можно ли вернуть массу?

[simon]

Поддерживаем идею о спортивном форуме. Нам хотелось бы задать следующий вопрос, но мы не знаем в какой раздел его адресовать. Напишем сюда в надежде, что он будет замечен.
Наша няня готовится к Female Bodybuilder Competition и к сожалению ее наставник из Франции переживает приятный период в его жизни и ей не к кому обратиться за советом.
Дело в том, что до чемпионата осталось 2 месяца, а мышечная масса, не смотря диету и регулярные упражнения, резко уменьшилась. Обьем бицепса всего 18” - был 21", Calves: 15” -был 19", Chest/Back: 38DD-был 40DDDDD.
Пожалуйста, посоветуйте с чем это может быть связано? Со сменой климата или с некачественным канадским питанием? Можно ли вернуть массу?

Надо полагать она такие руки накачала упражнением, ссылку на которое вы здесь давали http://forum.kamorka.com/viewtopic.php? ... 226&hilit=????