Украла с Фейсбука у Елены С.

[vaquero]

Короче говоря, P90X хорошая штука или фигня?

[simon]

Этот вариант "сушки" (сброс жира при максимально возможном сохранении мышц) для тех, кому тяжело дается сброс жира.
Калории можно не считать, а уменьшать постепенно "на глаз". Обычная БЖУ (БелкиЖирыУглеводы) ББилдера 30-10-60%. Если при сушке жир не плавится, то нужно снижать угли в БЖУ в сторону увеличения белков, одновременно снижая калории (но не резко, чтобы не остановить метаболизм)

Итак, сушка мой милый друг, это грубо говоря проверка что ты в итоге наработал, своё особо не уйдёт, проверено два раза разными способами и ни один из них щадящим не назовешь.

Начнем с питания, определи желаемый вес и рассчитай по углеводам и белкам. Есть надо каждые три часа, это главное, частое питание небольшими порциями.
Далее, процесс двинулся.... дальше потихоньку заменяй приемы пищи сывороточным протеином, в Итоге, у тебя три приема будет именно засчет него. Можно побаловаться углеводным чередованием и более жестким вариантом один углеводный и пять безуглеводных дня (ед.-но предупреждаю, что зеленые овощи надо есть обязательно иначе без доступа клетчатки, жкт просто не будет переваривать ничего, приятного мало)

Тренировки, опытные билдеры, вообще не меняют проги во время сушки, Но! Это не наш вариант.
А наш, это сокращение отдыха до 30-40 секунд между подходами и различные вариации на тему круговых, суперсетов и попеременных сетов.


Кардио, без него увы никак, если вес, дыхалка и прочее позволяет, то бег, если нет проблем опять же с желудком, как например язва, то с утра и на голодный. В конце каждой тренировки начиная с 20 минут, доводя постепенно до 45. Потом подключай дополнительные дни и кардио делай отдельно.

[Петр и Павел]

Обьем бицепса всего 18” - был 21", Calves: 15” -был 19", Chest/Back: 38DD-был 40DDDDD.
Пожалуйста, посоветуйте с чем это может быть связано? Со сменой климата или с некачественным канадским питанием?

со сменой пола.

Можно ли вернуть массу?

можно. пришить обратно.

[NickMel]

P90X хорошая штука или фигня?

Я видел несколько видео, мне понравилось...

[конь в пальто]

P90X хорошая штука или фигня?

главное это твоя мотивация, P90X просто полностью законченный продукт включая питание и тп, вставляешь диск и делаешь все как сказано не думая и не сомневаясь и результат гарантирован.