Alusya писал(а):У меня другая проблема - сколько не тренируюсь, если побегу, пульс зашкаливает до 180 и выше. Прыгать, аэробику, степс, фитнес танцы - люблю, бежать - терпеть ненавижу, причем с детства.
1) Не надо так быстро бежать.
2) Эллептикал тренирует почти ничего кроме сердца. В фитнессах на эллептикал сразу указана кардиопрограмма длая возраста - фоллоу ит
3 раза в неделю, пару месяцев, 30-50 минут за раз. Начать можно с 20 минут.
Вы меня прямо за девочку держите . Я в джиме уже лет 10, элиптикал знаю как свои 5 пальцев - и скорости, и режимы, использую когда не на степ классе и минимум 30 минут. Пульс стараюсь держать не больше 160, что нaмного больше, чем положено по возрасту , но иначе не потею совсем. Зумба класс или степс дают гораздо большую нагрузку, судя по сердцебиению и потению, так что елиптикал - это цветочки. А бежать НЕ МОГУ и НЕ ХОЧУ
Петр и Павел » 07 мар 2011, 17:06
ушел кататься на лыжах, но сообщаю, что, кроме бега, мне не нравится хождение в джим, катание на доске и игра в покер.
да, еще не люблю пить саке.
все, теперь ушел.
Alusya » 07 мар 2011, 20:06
Прыгать, аэробику, степс, фитнес танцы - люблю, бежать - терпеть ненавижу, причем с детства.
Вдох глубокий. Руки шире.
Не спешите, три-четыре!
Бодрость духа, грация и пластика.
Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая,
Если жив пока еще -
гимнастика!
Если вы в своей квартире -
Лягте на пол, три-четыре!
Выполняйте правильно движения.
Прочь влияния извне -
Привыкайте к новизне!
Вдох глубокий до изне-
можения.
Очень вырос в целом мире
Гриппа вирус - три-четыре! -
Ширятся, растет заболевание.
Если хилый - сразу в гроб!
Сохранить здоровье чтоб,
Применяйте, люди, об-
тирания.
Если вы уже устали -
Сели-встали, сели-встали.
Не страшны вам Арктика с Антарктикой.
Главный академик Иоффе
Доказал - коньяк и кофе
Вам заменят спорт и профи-
лактика.
Разговаривать не надо.
Приседайте до упада,
Да не будьте мрачными и хмурыми!
Если вам совсем неймется -
Обтирайтeсь, чем придется,
Водными займитесь проце-
дурами!
Не страшны дурные вести -
Мы в ответ бежим на месте.
В выигрыше даже начинающий.
Красота - среди бегущих
Первых нет и отстающих!
Бег на месте обще-
примиряющий.
1968
. Я в джиме уже лет 10, элиптикал знаю как свои 5 пальцев - и скорости, и режимы, использую когда не на степ классе и минимум 30 минут. Пульс стараюсь держать не больше 160, что нaмного больше, чем положено по возрасту 
, но иначе не потею совсем. Зумба класс или степс дают гораздо большую нагрузку, судя по сердцебиению и потению, так что елиптикал - это цветочки. А бежать НЕ МОГУ и НЕ ХОЧУ 
