Похудеть, не напрягаясь...

[Applushka]

тут оказывается даже вселенная растягивается\увеличивается, чё уж говорить о талии(и выше и ниже)

[Kiseta]

тут оказывается даже вселенная растягивается\увеличивается, чё уж говорить о талии(и выше и ниже)

ну я думаю как утешение это ниразу не звучит

[Applushka]

Все на самом деле просто
Съел (каллории) - Потратил (сжег каллории) < 0---- ХУДЕЕШЬ (даже если это был биг мак)
> 0-----ПОПРАВЛЯЕШЬСЯ

[deliasmith]

Все на самом деле просто
Съел (каллории) - Потратил (сжег каллории) < 0---- ХУДЕЕШЬ (даже если это был биг мак)
> 0-----ПОПРАВЛЯЕШЬСЯ

если бы это было Так просто

[Kiseta]

Все на самом деле просто
Съел (каллории) - Потратил (сжег каллории) < 0---- ХУДЕЕШЬ (даже если это был биг мак)
> 0-----ПОПРАВЛЯЕШЬСЯ

даже если исходить из этого утверждения, то для похудения, калорий надо тратить больше чем их дает съеденная пища (например в течении дня), до того момента (что бы не отощать окончательно) когда съедать надо столько что бы хватило на то что бы не рухнуть без сил но и вес не набрать. Однако если морить себя голодом, то приведет это только к последующему перееданию. Вопрос в том как и что кушать что бы наедаться, быть сытым и при похудении вес терять, а когда дошел до идеального веса, его не набирать.

[Ляля]

Морить голодом себя крайне нежелательно тк организм начнет реагировать замедлением метаболизма и запасанием еды впрок. Лучше урезать углеводы во второй половине дня и особенно на ночь тк организму просто никак их не сжечь. Вообще неконтролируемый прием углеводов это главная причина набора веса особенно после 30-35 даже без учета снижения уровня физической нагрузки. А не жирный белок почти не откладывается и не оставляет при этом чувства голода, его можно и на ночь есть, поэтому метаболизм не замедляется и организм в качестве топлива вместо углеводов палит свои жиры. Возможен конечно психологический дискомфорт, когда вечером тянет на сладенькое но можно чередовать низкоуглеводные и обычные дни.
Для людей склонных к полноте "пирог с капустой и еще пару плюшек с медом, орехами и корицей" в любой прием пищи кроме завтрака в день когда нет тренировки это просто все равно что сразу еще до еды затолкать их в джинсы, какая разница все равно 100% там и отложатся.
Мне нравится по этому поводу боянчег: Если вы боитесь поправиться, выпейте перед едой 50 грамм коньяка. Он притупляет чувство страха)

[Waterbyte]

А не жирный белок почти не откладывается и не оставляет при этом чувства голода поэтому метаболизм не замедляется и организм в качестве топлива вместо углеводов палит свои жиры.

ха-ха. расскажите это моим желудку и жырам организьма, а то они чё-то в это не очень-то верят... лично мне ночные полкурицы виктора окунева больше нравяццо, хотя для этого надо и по льдам на велике шкандылять...

[Ляля]

ну это ж не за день происходит и не за два. Минимум неделя нужна чтобы столкнуть метаболизм. Так зато голодать не надо и как раз полкурицы ночью и можно только не жирной

[Waterbyte]

и как раз полкурицы ночью и можно только не жирной

не жирной - невкусно.

мне тут на днях на эндомонде один дядька-кремень подсказал. мол, ежли вес снижалсо-снижалсо, да вдруг взял да и перестал - значит, организм приспособилсо к нагрузке, и больше вниз не пойдёт, хоть ты его умори голодом. дескать, для того, чтобы его столкнуть, нужны два подряд дня бешеных тренировок. одного мало. именно два подряд, и именно бешеных. он, бедняго, 140 километров в седле отпахал, аж зад до кровавой мозоли стёр, да забыл, что назавтро обещал где-то волонтирить. так что вся мозоль - псу под хвост. сидит теперь на подушках и ходит пешком, силы копит на два ударных дня...

[Kiseta]

трудно менять ничего не меняя, но мы будем!

[Victoria]

трудно менять ничего не меняя, но мы будем!

:D

:)

[Vasja]

трудно менять ничего не меняя, но мы будем!

Замечательно

[Vlada]

Глядите что я вычитала.

Для определения соответствия своей массы норме применяется подсчет индекса массы тела (ИМТ), который равен весу (в килограммах), деленному на рост (в метрах) в квадрате:

ИМТ = вес, кг/ ( рост, м)х2

Менее 18,5 – пониженная масса. Вам нужно поправиться, так как недостаточное питание не лучшим образом влияет на здоровье, состояние кожи и костной ткани.
18,5–24,9 – нормальная масса тела. Старайтесь поддерживать ее и дальше.
25–29,9 – избыточная масса тела. Займитесь спортом, уменьшите калорийность питания.
30–34,9 – такой показатель ИМТ говорит об ожирении I-й степени – заметном избытке массы тела и высоком риске развития заболеваний сердца и сосудов, а также сахарного диабета II-го типа. Обратитесь к врачу и пройдите обследование. Необходимо пересмотреть привычки питания и увеличить физические нагрузки.
35–39,9 – ожирение II-й степени. Риск развития заболеваний сердца, атеросклероза, гипертонической болезни сердца, сахарного диабета 2-го типа возрастает существенно, обратитесь к врачу для обследования, выбора программы питания и лечения.

Тощим тоже плохо быть.

[Ляля]

Класс )))

не жирной - невкусно.

Та понятно что что если еда пожирнее, солененькая или сладкая то конечно она гораздо вкуснее. Но тут так: или стройная попа или на ночь пельмени и торт.
Идешь бывает с тренировки, меня вот после силовой в тренажерном зале пробивает почему-то, и так хочется зайти в сэйфвей или еще куда-то и накупить там всего, прийти домой и съесть. А потом вспомнишь все свои недавние 70 минутные усилия с тяжестями и жалко становится.
Моя тренерша в украине была действующая бодифитнесистка, она когда перед соревнованиями сушиться начинала, все мне говорила что нам же еще повезло, нам и на ночь можно есть, вон балеринам вобще ниче нельзя)))

[vaquero]

Глядите что я вычитала.

Для определения соответствия своей массы норме применяется подсчет индекса массы тела (ИМТ), который равен весу (в килограммах), деленному на рост (в метрах) в квадрате:

ИМТ = вес, кг/ ( рост, м)х2

Менее 18,5 – пониженная масса. Вам нужно поправиться, так как недостаточное питание не лучшим образом влияет на здоровье, состояние кожи и костной ткани.
18,5–24,9 – нормальная масса тела. Старайтесь поддерживать ее и дальше.
25–29,9 – избыточная масса тела. Займитесь спортом, уменьшите калорийность питания.
30–34,9 – такой показатель ИМТ говорит об ожирении I-й степени – заметном избытке массы тела и высоком риске развития заболеваний сердца и сосудов, а также сахарного диабета II-го типа. Обратитесь к врачу и пройдите обследование. Необходимо пересмотреть привычки питания и увеличить физические нагрузки.
35–39,9 – ожирение II-й степени. Риск развития заболеваний сердца, атеросклероза, гипертонической болезни сердца, сахарного диабета 2-го типа возрастает существенно, обратитесь к врачу для обследования, выбора программы питания и лечения.

Тощим тоже плохо быть.

я по этому графику на грани ожирения, а жена продолжает утверждать что худой