CrossFit

[Vlada]

Дамы и господа кто из вас крос фитом занимается, занимался? Как оно для новичка, особенно после первой тренеровки?


Еще интересно узнать что в районе Бернаби > Нью Веста есть кроме этих?

Спасибо.

FORTIUS Sport and Health
http://www.fortiussport.com

Fortius Institute services are available to anyone with sport or exercise-related injuries. А где там про крос-фит?

[elena S.]

Дамы и господа кто из вас крос фитом занимается, занимался? Как оно для новичка, особенно после первой тренеровки?


Еще интересно узнать что в районе Бернаби > Нью Веста есть кроме этих?

Спасибо.

FORTIUS Sport and Health
http://www.fortiussport.com

Fortius Institute services are available to anyone with sport or exercise-related injuries. А где там про крос-фит?

мозги сначала надо вправить
SPORT PSYCHOLOGY

Our psychologists can address clinical issues such as depression and eating disorders and deliver counseling and educational workshops designed to facilitate mental skill development for performance enhancement (including goal setting, imagery, distraction control and relaxation). They can facilitate communication, team-building and career transitions for performance athletes as well as support our general wellness clients as they make important lifestyle decisions and changes. Sport Psychology services at Fortius will be available in September 2013.

[Vlada]

Дамы и господа кто из вас крос фитом занимается, занимался? Как оно для новичка, особенно после первой тренеровки?


Еще интересно узнать что в районе Бернаби > Нью Веста есть кроме этих?

Спасибо.

FORTIUS Sport and Health
http://www.fortiussport.com

Fortius Institute services are available to anyone with sport or exercise-related injuries. А где там про крос-фит?

мозги сначала надо вправить
SPORT PSYCHOLOGY

ну я у себя то не замечаю, мне все в других видется. Я идеальна.

[elena S.]

ну я у себя то не замечаю, мне все в других видется. Я идеальна.

вот им и надо вправить, а то пристают, лезут в мою тарелку все время.

[Zoom Zoom]

Дамы и господа кто из вас крос фитом занимается, занимался? Как оно для новичка, особенно после первой тренеровки?


Еще интересно узнать что в районе Бернаби > Нью Веста есть кроме этих?

Спасибо.

FORTIUS Sport and Health
http://www.fortiussport.com

Fortius Institute services are available to anyone with sport or exercise-related injuries. А где там про крос-фит?

Это большой новый фитнесс центр для всех желающих ну и плюс:

Fortius Fitness offers customized, personalized training to help you meet your goals whatever they may be. Our highly trained kinesiologists provide a supervised training environment that features leading-edge Keiser fitness equipment making Fortius Fitness one of the best training spaces in British Columbia. A broad range of membership packages are available. Everything from the Pre-Activity or Comprehensive Screens that are used as initial assessments, to the personalized training and customized options that include add-ons such as Massage Therapy or Hydrotherapy have been designed in consultation with the Fortius Institute practitioners. Fortius Fitness also offers group classes. Yoga, ViPR, Training Camp and Body Conditioning through dance are offered throughout July and August.

[Vlada]

Спасибо Zoom Zoom. Мне на кенсингтон далековато.

[Kate]

Дамы и господа кто из вас крос фитом занимается, занимался? Как оно для новичка, особенно после первой тренеровки?

А чем первая тренировка отличается от остальных?

Не буду обобщать, в нашем зале ты не можешь участвовать в групповых тренировках, пока не пройдешь фаундейшен. Это 12 классов, во время которых индивидууму или небольшой группе показывают, как делать каждое упражнение. Только после этого допускают к регулярным групповым занятиям, причем все равно придирчиво и постоянно следят за техникой новичков.

Кроме того, есть первое бесплатное оценочное занятие, на котором тебе покажут, какой ты хилый , а сами типа оценят твой фитнес. Плюс в том, что попробуешь что-то поделать и получишь реальное представление, что это из себя представляет.

Думаю, что тренировки в каждом зале отличаются, все зависит от тренера, который это все придумывают. Кто-то с Инета воркауты берета, кто-то сам выдумывает, есть бенчмарки, которые все делают время от времени, как для проверки.

У нас тренировка строится так:

1. Разминка 10-15 минут, хотя у нас это уже плавно превращается в гимнастический ВОД, так что я прихожу минут за 20 и тщательно разминаю все свои 108 сочленений, особенно тщательно все травмированное советским спортом.

2. Что-то на технику, минут 15-20, чаще всего штанга - dead lift, bench press, sqauts и тп.

3. Сам WOD 10-20 минут, хотя бывало и 40.

После всего этого я делаю еще заминку минут 10. 1-2-3 занимают час, то есть у меня реально уходит 1.5. Весь план занятий обычно публикуется на сайте зала.

Что могу посоветовать:

1. Не надо рвать жопу ни вначале, ни теперь. Даже, когда коллектив дружно подбаривает, лучше все сделать медленно и уйти живым. Все травмы Кроссфита от рвания жопы, для простых смертных, не играющих в Кросфит геймс, это не нужно. Это все же не спорт, а физо.

2. По началу трудно определить исходя из воркаута, какой взять вес или резинку. Бери маленький вс и толстую резинку для подтягиваний - не прогадаешь. На следующий день все равно с трудом встанешь. Если уж очень хочется №1, можно в конце концов взять несколько весов и снижать по самочувствию.

3. Если очень тяжело, надо плевать на всех и и отдыхать или ваще заканчивать. Здоровье дороже.

4. Не смотреть вокруг на молодых и атлетических, нам за нима первые пару лет все равно не угнаться. Опять же, все для себя.

5. Отдыхать. У нас многие тренируются 3 дня через день, это очень много, как по мне. Я занимаюсь 2-3 раза в неделю, через день, третий раз сама дома. Больше трех раз много, опять же для простых смертных. В день отдыха хороши растяжки и массажи, а не просто неподвижное стонание

Все выше - ИМХО. Удачи, Влада, сходишь на первую треньку - расскажи.

[deliasmith]

А наш тренер-kinesiologist, против кроссфита,говорит у них количество в ущерб качеству, травматизм опять же...

[конь в пальто]

А наш тренер-kinesiologist, против кроссфита,говорит у них количество в ущерб качеству, травматизм опять же...

все пральна.

кросфит товарищи, это очередная маркетологическая херня на масле.
для красивой фигуры(ну когда голый) достаточно раз в день 20-30 минут слегка пропотеть от физ нагрузки и не переедать. все. больше никаких волшебных диет или кросфитов не понадобится.

пару раз в неделю велик, йога, десерты и стейки только по уикендам и понедельник разгрузочный день. все. на хрена эти P90X и кросфиты? что бы потом со спортивными врачами познакомиться?

вот у меня собака в отличной форме, стройняшка. если ее побрить, думаю она любому культуристу фору даст, а ведь все что она делает это постоянно йогой занимается(раз 10 в день потягивается) и не переедает(что в пузо не лезет она прячет на черный день, эволюция научила).

я все понять не могу - неужели люди тупее собак?

[Kate]

Конь, вам надо в тему похудеть не напрягаясь.

[simon]

1.для красивой фигуры(ну когда голый) достаточно раз в день 20-30 минут слегка пропотеть от физ нагрузки и не переедать. все. больше никаких волшебных диет или кросфитов не понадобится.

2. пару раз в неделю велик, йога, десерты и стейки только по уикендам и понедельник разгрузочный день. все. на хрена эти P90X и кросфиты?

Это если вам повезло с родителями (один на миллион или десять миллионов), то даже этого (пункт 1) не надо , достаточно следить за диетой- пункт 2.

вот у меня собака в отличной форме, стройняшка. если ее побрить, думаю она любому культуристу фору даст, а ведь все что она делает это постоянно йогой занимается(раз 10 в день потягивается) и не переедает(что в пузо не лезет она прячет на черный день, эволюция научила).

я все понять не могу - неужели люди тупее собак?

Вот племенной бык вообще ничего не делает (даже не подтягивается, как ваша собака, только жрет и размножается) , а выглядит, как настоящий атлет.
А "качки-тупые" для хорошо развитой мускулатуры зачем-то жопу рвут по 3-5 раз в неделю, поднимая тяжелые веса

[mikei]

...вот у меня собака в отличной форме, стройняшка. если ее побрить, думаю она любому культуристу фору даст, а ведь все что она делает это постоянно йогой занимается(раз 10 в день потягивается) и не переедает(что в пузо не лезет она прячет на черный день, эволюция научила).

я все понять не могу - неужели люди тупее собак?

Я этим вопросом уже давно мучаюсь. Особенно меня впечатляет медведь зимой.

[vikvan]

Линдси Хейворд, 107 килограммов чистых мышц.
http://www.fresher.ru/2010/10/15/amazonka-iz-majami/

[mikei]

Линдси Хейворд, 107 килограммов чистых мышц.
http://www.fresher.ru/2010/10/15/amazonka-iz-majami/

И нафига 107. А как ей рост удалось нарастить? Рост хорошо. Остальное страшнее атомной войны.

[Logan]

Автору топика: если вам похудеть и форму набрать, но есть прекращать не хотите, то есть и другие варианты, кроме кросфита.
Собственно, главное правило все равно остается неизменным: "ABS are made in the kitchen, not in the gym" (с)
Главное правило: отрицательный баланс калорий.
Второе правило: калории должны быть правильные, то есть, сбалансированно по БЖУ и правильная еда.
Ну и если не хотите есть меньше, то можно делать кардио, чтобы добиться отрицательного баланса. Плюс силовые тренировки интенсивные.
Кросфит дело хорошее, но он далеко не каждому подходит и это в некотором роде секта, на уровне вегетарианства.