Prevalence of obesity among adults (%)

[SYEM]

Очень помогает, если заменить большие тарелки более маленькими. 100% работает. Похудел за неделю на 200 г. То есть за месяц это 1 кг, за год на 12кг, за 10 лет, даже не буду считат.

1. Неделя и 200 гр - не показатель. У меня, например, в течении дня вес колеблется +/- 2 паунда.
Но, положить себе на тарелку хотя бы в полтора раза меньше, чем обычно - работает.
2. Работает и то, если при пользовании определенных продуктов становиться на весы, то легко узнать, какой продукт лично для тебя - самый вредный. Для меня, например, пица - смерть.

[johndoe]

А где тема по набору веса, в частности мышечной массы? Вот 12 кг в год только в плюс самое то в данный момент.

[SYEM]

Кстати, ничего страшного не обнаружил в диетической коле. Продукт нездоровый, но иногда позволяю себе употребить.

Дьявол скрывается в подсластителе

И нетолько.
Но
1. Очень хорошо помогает от изжоги.
2. Если нельзя, но очень хочется - то можно.
Такое, кстати, у меня отношение и к пиву. Вообще-то, я его не пью. Но бутылочку Стеллы в жаркую погоду, или после бани, почему нет? У меня набирается 10-12ть бутылок в год. Какой тут вред?

[Waterbyte]

Но
1. Очень хорошо помогает от изжоги. :)

кому - как. я, например, перестал пить колу несколько лет назад именно из-за того, что у меня от неё началась изжога. а до того просто обожал её...

[vaquero]

за метаболизмом вообще не слежу, ем что хочется и когда хочется (хотя хочется мне не часто). ну и нагрузки физические естественно, причем те, про которые Саймон говорит.

[SYEM]

Но
1. Очень хорошо помогает от изжоги.

кому - как. я, например, перестал пить колу несколько лет назад именно из-за того, что у меня от неё началась изжога. а до того просто обожал её...

Пардон. Периодически забываю добавить МНЕ.
А так, действительно, что русскому хорошо - то немцу - смерть.

[SYEM]

за метаболизмом вообще не слежу...

Я тоже раньше не следил.

[vaquero]

за метаболизмом вообще не слежу...

Я тоже раньше не следил.

не ну как не слежу, наверное я не слежу это все равно что другой очень даже следит.

[Waterbyte]

за метаболизмом вообще не слежу...

Я тоже раньше не следил. :mrgreen2:

не ну как не слежу, наверное я не слежу это все равно что другой очень даже следит.

а как вы за ним следите? походы в туалет в лог заносите?

[elena S.]

а образ жизни.

ключевые слова, но никто не заметит, к сожалению

[vaquero]

за метаболизмом вообще не слежу...

Я тоже раньше не следил.

не ну как не слежу, наверное я не слежу это все равно что другой очень даже следит.

а как вы за ним следите? походы в туалет в лог заносите?

обязательно

[Waterbyte]

обязательно

а потом? записи-то хоть анализируете?

[Vlada]

обязательно

а потом? записи-то хоть анализируете?

Говорят если тонет то мало клетчатки, если всплывает то много жира, а если болтается где то посередине то самое то. То естЬ метаболизм значит хороший.

[Скрипка]

А вот мои 2 копейки по поводу метаболизма:
я стараюсь есть фрукты и овощи целиком и поменьше перемешивать все это витаминное богатство в блендерах. Во-первых, когда мы жуем "живые" фрукты и овощи, то тоже тратим на это некоторые калории, плюс это неплохой массаж для десен и зубов. И во-вторых, как утверждают ученые, мозг при жевании быстрее получает сигнал, о насыщении, чем после всасывания смузей и овощных мазилок. Taking more time to chew means your brain has more time to register that it's full, so you consume fewer calories
Сгрызенное целое яблоко, забивает мой желудок и насыщает меня быстрее, чем стакан калорийных смузей с орехами и ягодами.

[nonn]

А вот мои 2 копейки по поводу метаболизма:
я стараюсь есть фрукты и овощи целиком и поменьше перемешивать все это витаминное богатство в блендерах. Во-первых, когда мы жуем "живые" фрукты и овощи, то тоже тратим на это некоторые калории, плюс это неплохой массаж для десен и зубов. И во-вторых, как утверждают ученые, мозг при жевании быстрее получает сигнал, о насыщении, чем после всасывания смузей и овощных мазилок. Taking more time to chew means your brain has more time to register that it's full, so you consume fewer calories
Сгрызенное целое яблоко, забивает мой желудок и насыщает меня быстрее, чем стакан калорийных смузей с орехами и ягодами.

+14. все ингридиенты любого салата ем по отдельности, а в кучке не могу, должно быть внутренний голос ведёт более здоровый образ жизни.