elena S. писал(а): и яблоко и смуси одинаково полезны, консервантов нет ни там ни там.
Смузи полезны, спору нет, но при контакте с металлом режущих частей в блендерах частично разрушаются витамины.
вы мне напоминаете меня, в 20 лет, когда родился первый ребенок. я терла ей яблочко только на пластиковой терочке, тк от мелалла "все разрушается".
...самой теперь смешно
"вред" смусей в том, что можно не3аmетно слопать много калорий,когда гры3ешь и ешье "просто как" реальный обьем продуктов лучше виден.
а люблю только одну ультимативную смусю, попробуйте, может понравится, она , как мороженка, особенно хорошо в жару:
unsalted cottage cheese
frozen raspberries
1 banana
kefir( or buttermilk)
блендора у меня нет, их трудно и лень мыть, от них я отказалась давно, испльзуем Hand Blender( blender stick) with removable blending arm .
elena S. писал(а):"вред" смусей в том, что можно не3аmетно слопать много калорий,когда гры3ешь и ешье "просто как" реальный обьем продуктов лучше виден.
А еще смузи "упаковываются" компактней в желудке и кажется что еще местечко есть для чего-нибудь вкусненького. А яблоко попробуй уложи так же как смузи. Я с трудом сгибаюсь после целого яблока...
elena S. писал(а):"вред" смусей в том, что можно не3аmетно слопать много калорий,когда гры3ешь и ешье "просто как" реальный обьем продуктов лучше виден.
А еще смузи "упаковываются" компактней в желудке и кажется что еще местечко есть для чего-нибудь вкусненького. А яблоко попробуй уложи так же как смузи. Я с трудом сгибаюсь после целого яблока...
P.S Мне в свое время гомеопат помог избавиться от шугар адикшен. Год уж как прошел, полет нормальный
Вот! Мне надо ! Очень! Vlada, Расскажите плиз подробнее, что за доктор, можно контакты? Как долго процесс проходил?
У меня к еде отношение прохладное, а вот слааааааааадкое...
Ну так как я из физических нагрузок могу только гулять, и то осторожно и недолго, а то голова болит так что удавиться хочется, то приходится голодать.Я не ем первые 4-5 часов дня- только кофе, но с молоком, правда. Жёваное и пробленденое яблоко займет одинаковое место в желудке.Однако желудок меняет размер в зависимости от того сколько человек ест, я ем очень немного и когда тут предлагали 8-10 бананов на завтрак-ужас- я и 1 не сьем. Безусловно нужно следить за калорийностью составляющих smoothy, я думаю, в них важнее удобство и возможность замаскировать мерзкие на вкус, но полезные составляющие
elena S. писал(а):"вред" смусей в том, что можно не3аmетно слопать много калорий,когда гры3ешь и ешье "просто как" реальный обьем продуктов лучше виден.
А еще смузи "упаковываются" компактней в желудке и кажется что еще местечко есть для чего-нибудь вкусненького. А яблоко попробуй уложи так же как смузи. Я с трудом сгибаюсь после целого яблока...
по моему, наооброт, ведь из 1 яблока "смyсю" не сделаешь.
в 1 смусю можно утоптать компактней много каллорий, ну если конечно, не дeлать 1 яблоко и кучу воды, такая смуся , мне кажется, поклонников не найдет.
Надо добавить и того и другогои третьего..чтоб было что там взбить. Пузо полное, в результате.
я люблю смусю, как "трит", по рецепту, который я уже написала, либо можно менять от настроения, но кефир и банан-обязательные индигриенты.
а еду...овощи... все ж предпочитаю ввиде салатов, мясо в виде стейка, жаренную рыбу в виде "фиш энд чипс", сырую рыбу в виде суши/сашими и тд.
И во-вторых, как утверждают ученые, мозг при жевании быстрее получает сигнал, о насыщении, чем после всасывания смузей и овощных мазилок.
Вы как "специалист" не должны так говорить..
Рецепторы насыщения находятся в самом желудке и они через нервные окончания посылаю сигналы головному мозгу, что пора прекратить двигать челюстями..
Так нас в советской школе на уроке анатомии учили..
Я соглашусь, что целиком может оно и полезнее жевать нежели в виде смузей. Я пока дома с ребенком сидела, тоже целиком старалась все жевала. Но после того как вышла на работу, уже почти два месяца как, для меня удобнее на завтрак забрасать все в блендер и выпить по пути на работу (вода, fрукты-овощи и кучу кейла, шпината, чарда, мяты, и тд), на ланч взять салатик какой с хелси дрессингом (а больше есть ничего и не хочется) ну или лефтоверс от ужина, а лефт овер смузи еще выпить после обеда часика в три, когдна меня обычно в сон очень клонит (раньше кофе "заправлялась")
Что я заметила (не исключаю, что может и другие факторы повлияли, но хочется верить, чтo это благодаря смузиам:)):
- похудела на 10 фунтов за месяц (хоть работа и сидячая, и в джим я теперь гораздо реже попадаю)
- по вечерам раньше не могла не обойтись без чая с какой-нибудь выпечкой или чем-нить сладеньким - а теперь шугар аддикшена как не бывало.
- На ужин стала есть гораздо меньше.
- Кожа на лице улучшилась заметно, брэйк аутов не замечаю.
Мне мой натуропат сказала, что шугар аддикшен обычно когда витаминов или минераов каких не хватает организму. То есть вроде все сходится пока.
Когда целиком жуешь, все равно всякие листовые овощи в гораздо меньшем количестве попадают (в моем случае это так). Раньше тот же кэйл я может 1-2 раза в неделю ела, а теперь чуть ли не каждый день.
Резюме: если хэлси итинг у вас "в крови", то смузи может и не желательно, а для таких людей как я (meat and potato girl) смузи очень даже помогают то switch to a much healthier diet.
QueenR писал(а): для меня удобнее на завтрак забрасать все в блендер и выпить по пути на работу (вода, fрукты-овощи и кучу кейла, шпината, чарда, мяты, и тд), на ланч взять салатик какой с хелси дрессингом (а больше есть ничего и не хочется) ну или лефтоверс от ужина, а лефт овер смузи еще выпить после обеда часика в три, когдна меня обычно в сон очень клонит (раньше кофе "заправлялась")
Можешь рассказать свой рецептик, плиз? Может мне тоже смусями утром заправляться? Оно густое получается - через трубочку идет?
А то я все каши, да котетж по утрам. Ну и от чашечки кофе не могу отказаться...
QueenR писал(а): для меня удобнее на завтрак забрасать все в блендер и выпить по пути на работу (вода, fрукты-овощи и кучу кейла, шпината, чарда, мяты, и тд), на ланч взять салатик какой с хелси дрессингом (а больше есть ничего и не хочется) ну или лефтоверс от ужина, а лефт овер смузи еще выпить после обеда часика в три, когдна меня обычно в сон очень клонит (раньше кофе "заправлялась")
Можешь рассказать свой рецептик, плиз? Может мне тоже смусями утром заправляться? Оно густое получается - через трубочку идет?
А то я все каши, да котетж по утрам. Ну и от чашечки кофе не могу отказаться...
И мне пожалуйста рецепт коктейля с кейлом. Я делаю шпинат, селяри, огурец, петрушка, мята и для вкусности пол банана или сок от половины апельсина или штук 10-15 зеленых виноградин. Но воды я добавляю больше чем пол стакана. Мне это взбитое сено не вкусно.
Spinach Slumber
• 3 handfuls of Spinach
• 1 banana
• 1/2 cup mixed berries
• 12 cashews
• water and extract
Fun facts:
1. Spinach: contains high magnesium levels –a mineral know to relax de muscles, strengthen the bones, and encourage blood flow (circulation) to all areas of the body. Healthy muscles, bones, and circulation can relax more readily at bedtime. Due to its role in muscle relaxation, magnesium is linked to Restless Leg Syndrome. Increasing magnesium intake may help prevent instances of the condition.
2. Cashews: contains an amino acid called tryptophan that releases chemicals melatonin and serotonin in the brain. Both chemicals five the body a happy, drowsy feeling, and play a large role in maintaining the sleep cycle.
3. Bananas: easy to digest and contain potassium, fiber, manganese, and vitamin C, making them an excellent food for sleep, recovering illness and enhance immune function.
4. Berries: high in antioxidants and best foods you can find for anti-aging and longevity.
----------------------
Immune Boosting smoothie
Citrus System
• 1 orange
• ½ lemon
• ½ lime
• Ginger (finger tip)
• Sea salt
• 2 tbsp honey
• Water and extract
Fun facts:
This smoothie is specifically design to help your immune system; fight off coughs, colds, flues, or anything else that wants to slow you down.
We’ve got the vitamin C trio: orange, lemon and lime. Ginger: to burn off viruses and bacteria. Honey for sustained energy and to soothe our throat. And last but not least, water with sea salt for hydration.
Enjoy!
Fun facts:
1.Avocados have many benefits that go along with elevating your spirit.
2.Raw cacao is high in magnesium and triggers the brains production of natural hormones to make you feel good!
3. Chia seeds are a potent vegetarian source of omega 3, packed full of essential amino acids.
4. Spinach is so nutrient dense, that it does wonders for your health, mood and prevention of illness.
----------
Five best memory boosting foods
1.Blueberries: Nutrient packed in these berries help reverse age-related problems in the area of brain function, improve learning, motor skills, and vision.
2.Green tea: It protects the brain and it lowers the amount of protein that builds up as plaque linked to memory loss and nerve damage.
3.Dark chocolate: Reduces inflammation and may help prevent oxidation in the brain, which is the precursor to many neurological diseases.
4.Apples: Have dementia-fighting qualities. Vitamin C is a known factor in the reduction of Alzheimer’s.
5.Avocados: This healthy monounsaturated fat increases blood flow to the brain. That means more oxygen getting to those parts of your brain that help you to think and to remember details.
Smoothie sample 1:
Tea time
• 3 handfuls Swiss chard
• 1 banana
• 1 cup blackberries
• 1 tbs flax seed
• Green tea (chilled) and extract
Smoothie sample 2:
Apple a day
• 3 handfuls spinach
• ½ avocado
• 1 red apple, cored and cut into chuncks
• 10 walnut halves
• 2 tsp cinnamon
• Water or almond milk and extract
Spinach Slumber
• 3 handfuls of Spinach
• 1 banana
• 1/2 cup mixed berries
• 12 cashews
• water and extract
etc.
Тут не написано - это на одного? Мне даже половины много будет...
Всегда считала кешьюс самими бесполезными орехами. Люблю пеканс.
Вот нашла статью по всем орехам: http://www.foods-healing-power.com/diff ... -nuts.html
Оказывается пеканс для похудения можно есть .
Despite the fact that, each day, the subjects in the pecan treatment group consumed about 100 grams of pecans, which delivered 459 calories and 44 grams of fat, their body mass index and weight remained unchanged.
