“It’s a lifestyle, not a diet.”

[elena S.]

может кому то пригодится.
http://www.fourhourworkweek.com/blog/20 ... 00-pounds/





How One Woman Went From Obesity to a Bikini Body

It began with a commitment to change, and a real look in the mirror.

So many of us are miserable over the current condition of our bodies, we get motivated and inspired by reading stories such as mine, but that's not enough. We need something lasting. Something that will motivate us to walk away from the bread basket, or in my case -- back away from the sour cream twice-baked potato!

For me, that motivation came in the form of photos.

Before I began, I committed to document the entire process via a weekly pictorial where I would stand raw, real, and exposed in front of a camera wearing nothing but the same tiny black bikini. When I felt discouraged, or was having a internal struggle over something I shouldn't eat, I would look at the photos of where indulging got me -- fat.

I took it one day and one meal at a time.

http://www.huffingtonpost.com/tim-ferri ... lp00000009

[Vlada]

Ну что сказать, молодец!

[tuda_i_obratno]

Rule #4: Don’t eat fruit. (Fructose –> glycerol phosphate –> more bodyfat, more or less.)

Даааа... мозгами не блещут составители этих диет. Кроме фруктозы, в свежих фруктах уйма витаминов, антиоксидантов, клетчатки.

Для информации тем, кто сдуру возьмётся следовать таким диетам:

One notable case-control study looked specifically at different sources of fiber to determine the associations between vegetable fiber, fruit fiber, and grain fiber with breast cancer. Interestingly, when fiber was split up by source, only fruit fiber and vegetable fiber decreased risk; there was a 52% risk reduction for high intake of vegetable fiber, and a 46% risk reduction for fruit fiber. In contrast, there was no association between grain fiber and breast cancer risk.17 A new study, published in February 2013 came to a similar conclusion when analyzing the association between fiber subtypes and breast cancer risk.

Короче, овощи и фрукты -- это ваша защита от рака.

[Waterbyte]

Короче, овощи и фрукты -- это ваша защита от рака.

гениально. чё ж столько дураков мрёт от рака каждый год?

[tuda_i_obratno]

Короче, овощи и фрукты -- это ваша защита от рака.

гениально. чё ж столько дураков мрёт от рака каждый год?

Всерьёз полагаешь, что фруктовое воздержание поможет не заболеть раком?

[Waterbyte]

Короче, овощи и фрукты -- это ваша защита от рака.

гениально. чё ж столько дураков мрёт от рака каждый год?

Всерьёз полагаешь, что фруктовое воздержание поможет не заболеть раком?

всерьёз полагаю, что влияние диеты на вероятность заболеть раком сильно преувеличено. разумеется, я не про сознательное включение в рацион установленных канцерогенов.

[elena S.]

Rule #4: Don’t eat fruit. (Fructose –> glycerol phosphate –> more bodyfat, more or less.)

Даааа... мозгами не блещут составители этих диет. Кроме фруктозы, в свежих фруктах уйма витаминов, антиоксидантов, клетчатки.

.

фруктоза, к сожалению, не так полезна, как считалось раньше, особенно толстым людям.
Она имеет тенденцию, в отличии от глюкозы, накапливаться и перходить в жир .быстрее
Это не значит, что не надо есть фрукты, это значиыт-не надо общираться фруктами и думать, что это полезнао.
Моя дочь, которая работает кинесиологом, и в отличии от вас с нами учила саентс и хьюмонх бади 4 года подряд, рассказала мне об этом гдето на 3 курсе обучения.
наука, знаете ли, не закончилась с того момента, когда вы сдали биологию в 8 классе, а шагает 7 мильными шагами.
Если вы хотите похудеть, советую вам заменить фрукты и старч овожи на просто овоши( кабачки , помироды и проч-ок, картошка , ямс и проч-ограничьте)
Когда вы потеряете жир, тогга вернетесь к нормальной диете, и если, опятЬ же , не перрдать и быть активным, фрукты и старч овощи очень полезны.

[tuda_i_obratno]

всерьёз полагаю, что влияние диеты на вероятность заболеть раком сильно преувеличено. разумеется, я не про сознательное включение в рацион установленных канцерогенов.

Вегетарианцы имеют на 10% ниже шансов заболеть раком (любых видов). Для меня лично вполне заметные цифры, это не кот чихнул.

Ссылки на научные статьи можешь найти самостоятельно.

[elena S.]

фруктоза
================
кстати, на этом форуме был человек, который об этом уже писал, и я даже с ним спорила, но потом почитав последие публикации и спросив дочку по сбж поняла, что он был прав насчет фруктозы.
если он читает, хотелось бы извиниться за невежество, ник нейм я не помню

for tio
пожалуйста, прежде чем вылавливать отдельные пункты и придираться, прочитайте название темы, речь тут не о диете( тах) , речь о том, что регулярные занятия и правильное умеренное питание должно стать вашим образом жизни, иначе --бесполезно, ресультаты потери веса изчезнут очень быстро.

да, если без фруктов ну никак не можете-ягоды хорошая альтернатива, в них( кроме вишни ) низкий glycemic индекс

[Vlada]

В еде всегда нужно учитывать сколько калорий ин и сколько их потом аут. Потому как оставляя 20 калорий в запасе каждый день за 365 дней у вас будет 7300 калорий = 2.5 паунда каждый год на боках, попе и тд.

[tuda_i_obratno]

for tio
пожалуйста, прежде чем вылавливать отдельные пункты и придираться, прочитайте название темы, речь тут не о диете( тах) , речь о том, что регулярные занятия и правильное умеренное питание должно стать вашим образом жизни, иначе --бесполезно, ресультаты потери веса изчезнут очень быстро.

Дьявол кроется в деталях, как известно. Пожалуйста, прежде чем постить инфу, желательно подумать -- не принесет ли она вреда. А то человек последнее яблоко из рациона выкинет, может, это его единственный источник витаминов.

Спасибо.

[elena S.]

Пожалуйста, прежде чем постить инфу, желательно подумать -- не принесет ли она вреда. А то человек последнее яблоко из рациона выкинет, может, это его единственный источник витаминов.

Спасибо.

на здоровье

если человек глуп, инфа не виновата.
если 1 яблоко у человека едиственные источник витаминов, диетами не помочь, надо лечить голову и скорее этот топик его даже не заинтересует.
тут все таки инфа для более менее адекватных..тех, кто действительно хочет изменить свой стиль жизни
а не выискивать видео и псевдонаучные стаьи из полулярной литературы , что б этот стиль оправдать, лежа на диване.

[tuda_i_obratno]

а не выискивать видео и псевдонаучные стаьи из полулярной литературы , что б этот стиль оправдать, лежа на диване.

Угу, если дочь учиться на kinesiologist -- можно постить всякую ерунду с просторов интернета сюда и учить других жить.

Займитесь своими диванами, elena S.

[elena S.]

а не выискивать видео и псевдонаучные стаьи из полулярной литературы , что б этот стиль оправдать, лежа на диване.

Угу, если дочь учиться на kinesiologist -- можно постить всякую ерунду с просторов интернета сюда и учить других жить.

Займитесь своими диванами, elena S.

она закончила и уже 2 года работает в клинике.

пс
если у вас 1 яблоко в день, не викидывайте его, пожалуйста, из своего рациона, 1 выкинутое яблоко не поможет вам похудеть..так, на всякий случай напишу.
я не учу вас жить, я запостила опыт людей, которые достигли результатов.
вы может взять с них пример, а можете и не брать.

[Waterbyte]

Вегетарианцы имеют на 10% ниже шансов заболеть раком (любых видов).

пропаганда, проходили уже.