CrossFit

[TOLM]

Посмотрел видео. Женщина очень неплохо выглядит для 69 лет.

Что за прикол с подпрыгиваниями на подставке держась за турник руками? (4минуты на видео и дальше)

[simon]

Что за прикол с подпрыгиваниями на подставке держась за турник руками? (4минуты на видео и дальше)

Не могут подтянуться ни разу, поэтому делают с помощью ног с прыжком

[simon]

Вопрос Алексею применительно теориии Селуянова в кроссфиту.

Если взять общеизвестный эксперимент японского ученого Табата, давший за 4 недели у спортсменов любителей физкультурных вузов рост Максимального потребления кислорода (МПК) на 13% и анаэробной емкости на 23% , и сопоставить с теорией С., то такой протокол - 8 подходов по 20 сек непрерывной высоинтенсивной работы на велоэргомтре при 170% МПК с отдыхом всего 10 сек несколько раз в неделю, должен был поубивать или снизить количество всех имеющихся МХ в ГМВ И ПМВ (отвечающих за выносливость), а значит анаэробные возможности, характиризующие выносливость мышц ног, должны были снизиться, а не возрасти.

Протокол Табата часто применяется в тренировках кроссфитовцев, имеющих более высокую выносливость по сравнению с билдерами. Почему же у них выносливость растет, хотя в по профессору должна наоборот снижаться?

Вот такой толстый гвоздь.

[simon]

а, это да. гораздо лучше тупо качать железо в душном джиме.

Можно и на свежем воздухе под навесом, если конечно захотеть, а не отмазываться)

[Алексей K-K]

Вопрос Алексею применительно теориии Селуянова в кроссфиту.

Если взять общеизвестный эксперимент японского ученого Табата, давший за 4 недели у спортсменов любителей физкультурных вузов рост Максимального потребления кислорода (МПК) на 13% и анаэробной емкости на 23% , и сопоставить с теорией С., то такой протокол - 8 подходов по 20 сек непрерывной высоинтенсивной работы на велоэргомтре при 170% МПК с отдыхом всего 10 сек несколько раз в неделю, должен был поубивать или снизить количество всех имеющихся МХ в ГМВ И ПМВ (отвечающих за выносливость), а значит анаэробные возможности, характиризующие выносливость мышц ног, должны были снизиться, а не возрасти.

Протокол Табата часто применяется в тренировках кроссфитовцев, имеющих более высокую выносливость по сравнению с билдерами. Почему же у них выносливость растет, хотя в по профессору должна наоборот снижаться?

Вот такой толстый гвоздь.

Терминология у них другая, например 170% МПК (Максимальное потреюление кислорода) является пиковым потреблением кислорода. Да и цифры получены при исследование олимпийских конькобежцев.
Люди все разные и одни и те же цифры ко всем не применимы.
По теории Селуянова для тренировки МХ лучше увеличить интенсивность так чтобы через 10 сек мышца немела, а потом отдых при небольшой интенсивности до восстановления, повторений сколько сможешь.
Для спортсменов тренировка Табата увеличит МХ( стимулируется увеличения их количества, и времени не достаточно чтобы убить имеющиеся), ГМВ уменьшится в принципе конькобежцам оно и надо, на ПМВ не повлияет.

[Алексей K-K]

Что за прикол с подпрыгиваниями на подставке держась за турник руками? (4минуты на видео и дальше)

Не могут подтянуться ни разу, поэтому делают с помощью ног с прыжком

Притом фиг так натренируешь подтягивание.

[Waterbyte]

а, это да. гораздо лучше тупо качать железо в душном джиме.

Можно и на свежем воздухе под навесом, если конечно захотеть, а не отмазываться)

не спорю, некоторые неотмазывающиеся и в океане плавают. но я же про быдломассу, а не про кучку энтузиастов-экстремалов.

[simon]

Терминология у них другая, например 170% МПК (Максимальное потреюление кислорода) является пиковым потреблением кислорода. Да и цифры получены при исследование олимпийских конькобежцев.
Люди все разные и одни и те же цифры ко всем не применимы.

Я же вас не про МПК спрашивал.
ЗЫ МПК измеряют у спортсменов всех циклических видов спорта уже давно и он является универсальным показателем для них

По теории Селуянова для тренировки МХ лучше увеличить интенсивность так чтобы через 10 сек мышца немела, а потом отдых при небольшой интенсивности до восстановления, повторений сколько сможешь.

Что значит "мышца немела", при 6-летнем опыте никогда такого не испытывал (если только в покое принять неудобное положение)?
У С. другие критерии для такой тренировки (про время вы сказали, а интенсивность должна быть достаточной для включения ГМВ с первого повтора)

Для спортсменов тренировка Табата увеличит МХ( стимулируется увеличения их количества, и времени не достаточно чтобы убить имеющиеся), ГМВ уменьшится в принципе конькобежцам оно и надо, на ПМВ не повлияет.

Табата по теории С. должна убить у кроссфитовцев МХ в ГМВ и ПМВ, т .к происходит чрезмерное закисление при высокоинтенсивной нагрузке (170% МПК это анаэробная нагрузка) в течение 4 минут упражнения.
Про спортсменов-циклистов, к которым относятся конькобежцы-стайеры, я вопрос не поднимал. С ними все ясно.

[Алексей K-K]

Терминология у них другая, например 170% МПК (Максимальное потреюление кислорода) является пиковым потреблением кислорода. Да и цифры получены при исследование олимпийских конькобежцев.
Люди все разные и одни и те же цифры ко всем не применимы.

Я же вас не про МПК спрашивал.
ЗЫ МПК измеряют у спортсменов всех циклических видов спорта уже давно и он является универсальным показателем для них

Я указал на ошибку в терминологии кто её допустил и для чего не знаю.

Что значит "мышца немела", при 6-летнем опыте никогда такого не испытывал (если только в покое принять неудобное положение)?
У С. другие критерии для такой тренировки (про время вы сказали, а интенсивность должна быть достаточной для включения ГМВ с первого повтора)

Согласен термин "немела" не верный но по ощущением немного похоже, еще похоже что мышцу сводит, так же мышца перестает работать.
А какие у вас ощущение в мышце после завершения подхода когда, как говорится, до максимума возможного и еще пару раз?

Для спортсменов тренировка Табата увеличит МХ( стимулируется увеличения их количества, и времени не достаточно чтобы убить имеющиеся), ГМВ уменьшится в принципе конькобежцам оно и надо, на ПМВ не повлияет.

Табата по теории С. должна убить у кроссфитовцев МХ в ГМВ и ПМВ, т .к происходит чрезмерное закисление при высокоинтенсивной нагрузке (170% МПК это анаэробная нагрузка) в течение 4 минут упражнения.
Про спортсменов-циклистов, к которым относятся конькобежцы-стайеры, я вопрос не поднимал. С ними все ясно.

Еще раз 170% МПК это ошибка. Будьте внимательнее там 4 минут нагрузки с перерывами. Кроссфитовци сделают нагрузку по меньше и ни чего с ними не случится.

[Vlada]

Алексей, че вы тут парите про мышечную массу, давайте фото в студию.
P.S для начала можно бицепсы.

[Алексей K-K]

Алексей, че вы тут парите про мышечную массу, давайте фото в студию.
P.S для начала можно бицепсы.

Впариваю я идею что тренировки могут быть более результативными если к ним подойти с умом и что любую информацию надо критически воспринимать.
P.S Бицепсы только лично, в принципе даже пощупать могу дать.

[Vlada]

Алексей, че вы тут парите про мышечную массу, давайте фото в студию.
P.S для начала можно бицепсы.

Впариваю я идею что тренировки могут быть более результативными если к ним подойти с умом и что любую информацию надо критически воспринимать.
P.S Бицепсы только лично, в принципе даже пощупать могу дать.

А кто сказал что ваш подход к тренировкам правильней чем мой например?
P.S да было бы что щупать, уже бы щупали.

[Алексей K-K]

А кто сказал что ваш подход к тренировкам правильней чем мой например?
P.S да было бы что щупать, уже бы щупали.

Правильный не правильный зависит от целей. Какие у вас цели? Может вы парней щупать туда ходите.
P.S Бицепс не сиськи чего его щупать.

[Vlada]

А вы с какой целью интересуетесь? (с)
P.S дааааа.... Видать фокус в фотоаппарате маленький, не влезают бицепсы.

[simon]

У С. другие критерии для такой тренировки (про время вы сказали, а интенсивность должна быть достаточной для включения ГМВ с первого повтора)

Согласен термин "немела" не верный но по ощущением немного похоже, еще похоже что мышцу сводит, так же мышца перестает работать.
А какие у вас ощущение в мышце после завершения подхода когда, как говорится, до максимума возможного и еще пару раз?

То что вы описали, называется мышечный отказ, только какое отношение он имеет к гипертрофии МХ в ГМВ (на МХ по С. подход нужно заканчивать за несколько повторов до отказа. Профессорский классический пример такой тренировки -10х10 суперсет взрывные отжимания от пола с наклонными подтягиваниями с ногами на полу ) ?

Еще раз 170% МПК это ошибка. Будьте внимательнее там 4 минут нагрузки с перерывами. Кроссфитовци сделают нагрузку по меньше и ни чего с ними не случится.

Козе понятно, что кроссфитовцы не используют классический протокол Табата и 170% МПК применяется только к спортсменам-циклистам. Но уже стало общепринятым, что высокоинтенсивное исполнение какого-либо упражнения в 8 подходах по 20 сек через 10 сек - Табатой (не только в кроссфите, но и в фитнесе).
20 сек по С. с весом более 60% от повторного максимума - достаточное время для достижения оптимального закисления, 10 сек отдыха его уровень практически не спадает (необходимо не менее 7 минут опять же по нему). С каждым последующим подходом ионы водорода накапливаются, и к восьмому закисление чрезмерное ( попробуйте к примеру поприседать и почувствуете этот ад), которое должно сжигать МХ, во всяком случае точно не повышать, а у кроссфитовцев выносливость почему-то растет.