CrossFit

[Алексей K-K]

Simon я тупа вам объяснить ничего не могу уже пробовал несколько раз. Своё мнение мнение я высказал далее делайте с ним что хотите.

[Алексей K-K]

А вы с какой целью интересуетесь? (с)
P.S дааааа.... Видать фокус в фотоаппарате маленький, не влезают бицепсы.

Интересно же. Может и мне пригодится. Я вот на хотйогу сходил с целью посмотреть на гибких, мокрых девчонок и был разочарован количеством одежды и плохим состоянием.
P.S Фиг его знает какой у него фокус и что туда влезет если его нет. Тема сисек так и не раскрыта.

[simon]

Simon я тупа вам объяснить ничего не могу уже пробовал несколько раз. Своё мнение мнение я высказал далее делайте с ним что хотите.

Не расстраивайтесь, никто не может этого объяснить и С. в том числе))
Вообще это не единственный гвоздь в его теорию.

[Алексей K-K]

Simon я тупа вам объяснить ничего не могу уже пробовал несколько раз. Своё мнение я высказал далее делайте с ним что хотите.

Не расстраивайтесь, никто не может этого объяснить и С. в том числе))
Вообще это не единственный гвоздь в его теорию.

Интересно было бы почитать где он не смог объяснить и почему если вроде все логично объясняется.
И про остальные гвозди в теории было бы интересно услышать.

[TOLM]

Что за прикол с подпрыгиваниями на подставке держась за турник руками? (4минуты на видео и дальше)

Не могут подтянуться ни разу, поэтому делают с помощью ног с прыжком

Тоже так подумал сначала, но слишком это объяснение идиотское какое-то.. вернее труднее чего то более странное придумать.. може какое хитрое упражение на заднюю дельту?

[Vlada]

Что за прикол с подпрыгиваниями на подставке держась за турник руками? (4минуты на видео и дальше)

Не могут подтянуться ни разу, поэтому делают с помощью ног с прыжком

Тоже так подумал сначала, но слишком это объяснение идиотское какое-то.. вернее труднее чего то более странное придумать.. може какое хитрое упражение на заднюю дельту?

Это упражнение называется jumping pull ups.
На самом деле если его правильно делать то не такое уж оно и легкое.

[simon]

Тоже так подумал сначала, но слишком это объяснение идиотское какое-то.. вернее труднее чего то более странное придумать.. може какое хитрое упражение на заднюю дельту?

У кроссфитовцев нет цели накачать какую-либо мышечную группу (МГ), а выполнить определенные соревновательные движения быстрее других (гипертрофия мышц у них побочка).
С точки зрения ББ это странное упражнение вряд ли накачает заднюю дельту, хотя она там немного участвует.

[simon]

Интересно было бы почитать где он не смог объяснить и почему если вроде все логично объясняется.
И про остальные гвозди в теории было бы интересно услышать.

С. утверждает, что работа с лёгким весом в статодинамическом режиме даже до утомления практически не задействует БМВ – а значит, а значит они в таком режиме не гипертрофируются. Практика же японских ученых KAATSU (использовался схожий протокол нагрузки – малый вес, плюс перекрытие кровотока) показывает обратное - в первую очередь гипертрофируются БМВ, а не ММВ.

The purpose of this study was to examine the effect of low-intensity (20% of 1-RM) resistance training
(LIT) combined with restriction of muscular venous blood flow (KAATSU) on muscle fiber size using a
biopsy sample. Three young men performed LIT-KAATSU (restriction pressure 160-240 mmHg), and
two young men performed LIT alone. Training was conducted twice daily for 2 weeks using 3 sets of
two dynamic lower body exercises. Quadriceps muscle CSA was measured by magnetic resonance
imaging at midpoint of the thigh. Muscle biopsies were obtained from the vastus lateralis (VL) muscle
using a needle biopsy. Mean relative change in 1-RM squat strength was 14% in the LIT-KAATSU
and 9% in the LIT after two weeks of the training. Mean changes in quadriceps muscle CSA was 7.8%
for LIT-KAATSU and 1.8% for LIT. Changes in muscle fiber CSA was 5.9% for type-I and 27.6%
(p<0.05) for type-II in the LIT-KAATSU, and -2.1% and 0.5%, respectively, in the LIT. Mean fiber CSA
changed 17.0% in the LIT-KAATSU, but not in LIT (-0.4%). We concluded that skeletal muscle and
fiber hypertrophy, especially type-II fiber, occur after high frequency KAATSU training

[Kate]

Саймон, а вы не читали вот такой труд Интересно было бы ваше мнение.

[simon]

Саймон, а вы не читали вот такой труд Интересно было бы ваше мнение.

Не читал и даже не слышал, название интригующее.
Почитал отзывы, автор перечисляет комплексы упражнений с собственным весом для увеличения силы. Комплексы сами по себе никакого секрета не представляют и волшебным ключем не являются.

[Kate]

Саймон, а вы не читали вот такой труд Интересно было бы ваше мнение.

Не читал и даже не слышал, название интригующее.
Почитал отзывы, автор перечисляет комплексы упражнений с собственным весом для увеличения силы. Комплексы сами по себе никакого секрета не представляют и волшебным ключем не являются.

Безусловно. Он и не претендует. Прогрешенс у него интересные, хочу попробовать.

[Алексей K-K]

С. утверждает, что работа с лёгким весом в статодинамическом режиме даже до утомления практически не задействует БМВ – а значит, а значит они в таком режиме не гипертрофируются. Практика же японских ученых KAATSU (использовался схожий протокол нагрузки – малый вес, плюс перекрытие кровотока) показывает обратное - в первую очередь гипертрофируются БМВ, а не ММВ.

The purpose of this study was to examine the effect of low-intensity (20% of 1-RM) resistance training
(LIT) combined with restriction of muscular venous blood flow (KAATSU) on muscle fiber size using a
biopsy sample. Three young men performed LIT-KAATSU (restriction pressure 160-240 mmHg), and
two young men performed LIT alone. Training was conducted twice daily for 2 weeks using 3 sets of
two dynamic lower body exercises. Quadriceps muscle CSA was measured by magnetic resonance
imaging at midpoint of the thigh. Muscle biopsies were obtained from the vastus lateralis (VL) muscle
using a needle biopsy. Mean relative change in 1-RM squat strength was 14% in the LIT-KAATSU
and 9% in the LIT after two weeks of the training. Mean changes in quadriceps muscle CSA was 7.8%
for LIT-KAATSU and 1.8% for LIT. Changes in muscle fiber CSA was 5.9% for type-I and 27.6%
(p<0.05) for type-II in the LIT-KAATSU, and -2.1% and 0.5%, respectively, in the LIT. Mean fiber CSA
changed 17.0% in the LIT-KAATSU, but not in LIT (-0.4%). We concluded that skeletal muscle and
fiber hypertrophy, especially type-II fiber, occur after high frequency KAATSU training

Прикольно, у нас опять противоположные мнения.

[Алексей K-K]

Саймон, а вы не читали вот такой труд Интересно было бы ваше мнение.

Не читал и даже не слышал, название интригующее.
Почитал отзывы, автор перечисляет комплексы упражнений с собственным весом для увеличения силы. Комплексы сами по себе никакого секрета не представляют и волшебным ключем не являются.

Скачал, действительно упражнения стандартные. К собственному весу нужны будут скамейка, тумбочка и перекладина.
есть еще
Paul Wade - Convict Conditioning vol. 1 - 5 (H.264)
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: ~ 5 часов
Год выпуска: 2012

[simon]

Прикольно, у нас опять противоположные мнения.

Ну и прекрасно). Как ложное и верное мнение соотносятся с фактами вы, надеюсь знаете.

Еще из фантазий уважаемого Селуянова ( в вашу же ловушку попал:) а ему как профессору это непростительно) из интервью Куликова "Железному миру" от 21.06.13 г

Ж. М.: У его команды был опыт работы с борцам в начале 2000-х на увеличение выносливости, и в качестве одного из тестирующих упражнений было выбрано подтягивание. За три месяца средний результат вырос от 10-ти повторений до 60-ти. И это без перехвата. Ты в своей системе эмпирически вышел на очень правильные моменты: большой объем работы, ежедневные тренировки, а лучше - 2-3 раза в день, правильно определил отдых между повторениями и то, что не доводишь мышцы до сильного закисления. Единственное несовпадение - это то, что при твоем уровне подготовленности первые подходы с 2-х до 18-ти повторений очень слабо тебя закисляют, и их тренировочный эффект незначителен. Хотя для новичков это вполне подходит. Кстати, я показывал видеозапись твоих двухсот подтягиваний профессору Селуянову, и он сказал, что за год тренировок под его наблюдением и при регулярном тестировании твой результат можно удвоить. Этого можно добиться, сильно увеличив мышечную массу исключительно за счет гипертрофии ОМВ спины и рук и максимально уменьшить жировую. Это позволит в первом цикле подтягиваний до перехвата делать 100 повторений.

[Алексей K-K]

Ну и прекрасно). Как ложное и верное мнение соотносятся с фактами вы, надеюсь знаете.

Еще из фантазий уважаемого Селуянова ( в вашу же ловушку попал:) а ему как профессору это непростительно) из интервью Куликова "Железному миру" от 21.06.13 г

Ж. М.: У его команды был опыт работы с борцам в начале 2000-х на увеличение выносливости, и в качестве одного из тестирующих упражнений было выбрано подтягивание. За три месяца средний результат вырос от 10-ти повторений до 60-ти. И это без перехвата. Ты в своей системе эмпирически вышел на очень правильные моменты: большой объем работы, ежедневные тренировки, а лучше - 2-3 раза в день, правильно определил отдых между повторениями и то, что не доводишь мышцы до сильного закисления. Единственное несовпадение - это то, что при твоем уровне подготовленности первые подходы с 2-х до 18-ти повторений очень слабо тебя закисляют, и их тренировочный эффект незначителен. Хотя для новичков это вполне подходит. Кстати, я показывал видеозапись твоих двухсот подтягиваний профессору Селуянову, и он сказал, что за год тренировок под его наблюдением и при регулярном тестировании твой результат можно удвоить. Этого можно добиться, сильно увеличив мышечную массу исключительно за счет гипертрофии ОМВ спины и рук и максимально уменьшить жировую. Это позволит в первом цикле подтягиваний до перехвата делать 100 повторений.

А в чем здесь противоречие? Вы по прежнему считаете что 100 раз подтянуться за один подход не реально?