CrossFit

[nonn]

Ты меня с Кисетой не путай .

Я не путаю. Раз не любишь мясо, значет другое племя. Точка. Есть ещё прибрежные всякие рыбаки.
PS: надо выписать экспертизу, как Лёва делал, узнаю хоть что есть надо.

[Vlada]

Палео, возможно кого то заинтересует.

P.S Много букв.

Но лайк ит. Фрукты и сыр на мясо заменить. Низачто .

Согласна с Алусей, питание на любителя.

[Kiseta]

Трава и корешки

[Vlada]

Friday
Skills/Strength:
DL (15-12-10) + 5 X 8 reps - work around 70% to 80% of 1 RM 3 min./set

WOD
20 min. AMRAP

5 HSPU
10 Snatches (95, 65)
30 push ups
15 Pull ups
20 Wall balls @ 10’ (20, 14)
40 Double unders

Какая нафиг кукуруза?

[elena S.]

20 Wall balls @ 10’ (20, 14)
:

это самое тяжелое для меня.
я уж е после пяти-все, не могу.
ву с какин делаете-18 или 16 паундов?

[Vlada]

20 Wall balls @ 10’ (20, 14)
:

это самое тяжелое для меня.
я уж е после пяти-все, не могу.
ву с какин делаете-18 или 16 паундов?

10lbs

[elena S.]

10lbs

ok:))

[Kiseta]

Friday
Skills/Strength:
DL (15-12-10) + 5 X 8 reps - work around 70% to 80% of 1 RM 3 min./set

WOD
20 min. AMRAP

5 HSPU
10 Snatches (95, 65)
30 push ups
15 Pull ups
20 Wall balls @ 10’ (20, 14)
40 Double unders

Какая нафиг кукуруза?

Vlada, вы так уже по фене ботаете а объясните простыми словами, как вы занимаетесь? Если вы не можете сделать на пример положенных 30 пушапов, как поступать?

[Waterbyte]

может хватить уже?

правильнее говорить: тяпнуть

[simon]

Friday
Skills/Strength:
DL (15-12-10) + 5 X 8 reps - work around 70% to 80% of 1 RM 3 min./set

WOD
20 min. AMRAP

5 HSPU
10 Snatches (95, 65)
30 push ups
15 Pull ups
20 Wall balls @ 10’ (20, 14)
40 Double unders

Какая нафиг кукуруза?

Что там у вас за динозавры, которые могут 5 отжимания в стойке на руках делать, да еще несколько раундов?
Я ни одного не могу в полную амплитуду (до касания пола), у сына рекорд 8, но следующий сет он вряд ли 5 сделает.

Дедлифт 15-12-10 раз с 70% от 1ПМ, а потом 5х8 с 80% тоже не хило

[Алексей K-K]

А никто не пробовал калории сжигать не в мышцах, а в мозгах?

ещё и как сжигаются, когда мозги кипят

Что то я не о том. Сиськи от капусты точно растут, кто то проверял?

[Vlada]

Если вы не можете сделать на пример положенных 30 пушапов, как поступать?

Если не можете, то вас будут презрительно подбадривать, com'n girl you can do it. И вы будете чувствовать себя лузером.

[Vlada]

А никто не пробовал калории сжигать не в мышцах, а в мозгах?

ещё и как сжигаются, когда мозги кипят

Что то я не о том. Сиськи от капусты точно растут, кто то проверял?

вы все время об одном и том же, так что не волнуйтесь.

[Kate]

Если вы не можете сделать на пример положенных 30 пушапов, как поступать?

Scale down to any easier element in progression. Количество оставляешь то же, а само упражнение облегчаешь. Если ты не можешь 30 раз отжаться от пола, то твои опции:
1. Отжиматься с колен. Для рук тяжело, но core (пус) не учавствует.
2. Отжиматься от чего-то выше пола, например, тумбочки. Рукам легче, зато корпус напрягается. Чем выше, тем, соответственно, легче.
Тоже самое и с остальным, любое упражнение можно облегчить.

Кроме того, у нас любой воркаут дается 3х уровней сложности: fintess, performance and rx. То, что Влада пишет, у нас было бы RX, performance обычно будет облегченный, а фитнесс - еще проще + может быть, допустим, 20 минут. Но если человек собирается делать RX, то никакие scale down не допускаются. Не боись, все можно подстроить под свой уровень.

[Алексей K-K]

вы все время об одном и том же, так что не волнуйтесь.

Что бы ситуации изменить, думаете стоит менять работу, диету или познакомится с кем то?