Слушаю дяденьку. Сегодня обязательно проверю пульс.simon писал(а):хорошо, но в меру (Селуянов ее четко указал - на макс пульсе не более 9 мин в неделю)Vlada писал(а):А вообще я в растройствах. Хоть в 2 словах скажите кросфит плохо или хорошо?
даVlada писал(а): Как там правильно, 220 минус возраст?
Советуете читать Селуянова, а он такое определение пульса считает бредом. Будем спорить?simon писал(а):даVlada писал(а): Как там правильно, 220 минус возраст?
Надо делать упражнения на выделение гормонов раз в неделю, плюс не есть на ночь жиры и углеводы ну разве что совсем чуть чуть. Если жрете в течения дня много то еще не напряжные циклические упражнения сколько хотите. Дядька в аудио лекциях это подробно разжевывает.Vlada писал(а):Дяденьки не спорьте, лучше объясните тетеньке на пальцах про гормон роста. Мне надо что бы жиры сгоняло а не наростало.
Вы напрасно пытаетесь меня поймать на знании Селуянова, я его не просто несколько раз пересмотрел, но и продискутировал на других форумах и даже попробовал кое-что сам за 6 лет силовых тренировок.Алексей K-K писал(а):Советуете читать Селуянова, а он такое определение пульса считает бредом. Будем спорить?
Больше согласен с выводами шведских ученых (они проанализировали все имеющие научные данные по этому поводу), которые я выкладывал в "Похудеть, не напрягаясь".Vlada писал(а):Дяденьки не спорьте, лучше объясните тетеньке на пальцах про гормон роста. Мне надо что бы жиры сгоняло а не наростало.
кому мизер, а кому и кобыла невеста. я, например, нарочно на анаэробную не перехожу, и в диете себе ни в чём не отказываю, а штаны за два года на шесть размеров похудели. а вслед за ними и я на двадцать кило. это меньше, чем час аэробной нагрузки в день. вот вам два туза в прикуп на ваш кроссфитный мизер...simon писал(а):Аэробная нагрузка даст вам всего 30 г жира за час, мизер, смысла практически никакого.
Я тут путался высказаться по поводу пульса но очень туманно наверное вышло. Попробую ещё раз.simon писал(а):Вы напрасно пытаетесь меня поймать на знании Селуянова, я его не просто несколько раз пересмотрел, но и продискутировал на других форумах и даже попробовал кое-что сам за 6 лет силовых тренировок.
Да он такое говорил и он прав, если говорить особенно про спортсменов и точности. Максимальный пульс, АнП, АП, МПК у всех разные, более того они разные у одного и то же человека для разных мышечных групп. Но чтобы определить их точные значения потребуется спец.лабораторные тесты ступенчатой нагрузки (и то результаты эти будут точны только на данный момент времени, а с ростом тренированности они будут изменяться).
Я как-то задавал здесь вопрос, где можно сделать такой тест, и мне подсказали ЮБиСи. Но потом понял, что мне не нужна такая точность в отличие от профессиональных спортсменов.
В первом приближении формула 220-возраст вполне пойдет, можете еще метод Карвонена взять, если поточнее (но разница будет не очень большая с первой). К тому же при своих тренировках у вас всегда будет погрешность при измерении пульса.
Если вы на этом пульсе можете продержаться час без проблем то тогда нормально. Я например при таком пульсе за час просто помру а на том который максимальный свалюсь за несколько минут.Vlada писал(а):Измерила пульс сегодня, вышло 160. То есть я даже не на максимальном.
Значит у тебя хотелка подсократилась.Waterbyte писал(а):кому мизер, а кому и кобыла невеста. я, например, нарочно на анаэробную не перехожу, и в диете себе ни в чём не отказываю, а штаны за два года на шесть размеров похудели. а вслед за ними и я на двадцать кило. это меньше, чем час аэробной нагрузки в день. вот вам два туза в прикуп на ваш кроссфитный мизер...simon писал(а):Аэробная нагрузка даст вам всего 30 г жира за час, мизер, смысла практически никакого.
Я не могу представить, как эту вашу рекомендацию,относящуюся к циклическим видам спорта, можно приспособить к кроссфиту- интервальной силовой тренировке.Алексей K-K писал(а):Я тут путался высказаться по поводу пульса но очень туманно наверное вышло. Попробую ещё раз.
Пульс не так важно это как бы он все таки вторичное проявление. Например если плавно наращивать циклическую нагрузки и прикидывать сколько вы так еще сможете если нагрузку не увеличивать, то получим примерно такое, что сначала час смогу легко продолжать (с такой нагрузкой) немного увеличивая нагрузку не чего не меняется особо также легко. А потом наступает момент когда в течении нескольких минут начинаете еле еле конечностями ворочать. Вот в этот момент и будет минимальная нагрузка при которой занятия больше минутки будет вредно для сердца.
То есть страдать и делать упражнения когда быстро накапливается усталость ( не знаю как точно описать нарастает тяжесть онемение) полезно пол минутки, а больше минутки уже вредно.