Скрипка про позвоночник вроде не писала, ну тогда пусть будет №1 не так эффективно, но тоже поможет.Alusya писал(а):Все, что я увидела на картинках - это плечи. А #5 категорически нельзя при проблемах с позвоночником!
Скрипка писал(а):Ой, мне тоже к Simonу надо. Разрешите я следующая?...
У меня такой вопрос, мне нужны парочка упражнений на растяжку мышц верхней спины, а конкретнее - Trapezius. Каким раком посгибаться, чтобы ее укрепить и поупражнять, родимую? Спасибо.
Это самый быстрый способ наращивания мышечной массы, а когда вы сбросили лишнее тем же самым бегом и аэробикой, то получилась красивая фигура. А если бы мышц не было, то остались бы в основном кости.Alusya писал(а):
Раньше я была похожа на тумбочку с ящичками от всех этих качаний, плюс спина болела, а сейчас я стройна как газель и хавинг фан
.Пилатис - это не просто какие-то там упражнения, а специально подобранные, чтобы задействовать все мышцы, которые по-другому задействовавть тяжело
У меня сын с хорошо накачанным телом (естественно бодибилдингом с железом) постоянно ходит по всяким йогам (благо работодатель оплачивает) для гибкости естественно, и смеется над теми, кто приходит туда худеть.О йоге даже спорить не буду, особенно с теми, кто делает выводы по каким-то там роликам в ютюбе. Вы бы взяли и попробовали несколько эдвасед поз и на себе почувствовавли как сердечко стучит и дыхания не хватает.
Не говоря уже о хот (бикрам) йоге, где тратится рекордное количество калорий до 1000 в час.
Справедливости ради, все приведенные вами упражнения на три пучка дельтоидов (передние, средние и задние)Алексей K-K писал(а):Скрипка про позвоночник вроде не писала, ну тогда пусть будет №1 не так эффективно, но тоже поможет.Alusya писал(а):Все, что я увидела на картинках - это плечи. А #5 категорически нельзя при проблемах с позвоночником!Скрипка писал(а):Ой, мне тоже к Simonу надо. Разрешите я следующая?...
У меня такой вопрос, мне нужны парочка упражнений на растяжку мышц верхней спины, а конкретнее - Trapezius. Каким раком посгибаться, чтобы ее укрепить и поупражнять, родимую? Спасибо.
Вот так уже лучше, никто и не говорил, что ББ - лучший способ укрепления здоровья. Хотя, если взять круговые или интервальные тренировки с железом, то ИМХО они лучше, чем бег.Alusya писал(а):Я видишь ли не плачу, работодатель заботится о здоровье своих работниковelena S. писал(а):ты главное верь и деньги регулярно им плати
ну и перечитай еще раз, что я написала.
а шмантрику мышечный массы бы не помешало, но это на мой, избалованный вкус, не говорите ему, если встретите.
А мышцы не показатель, а вот здоровый дух в здоровом теле напротив - очень даже (это я про шмандрика если че).
Ну или с Катюхой пообщайся, она на всем этом собаку сьела, а уж сосед ее!
выходит, все годы твоего пыхтения в джиме на тренажерах у тебя был нездоровый дух?Alusya писал(а): А мышцы не показатель, а вот здоровый дух в здоровом теле напротив - очень даже (это я про шмандрика если че).
Ну или с Катюхой пообщайся, она на всем этом собаку сьела, а уж сосед ее!
Ну там и другие вкладки есть (например для спины) я этот сайт как и вы в первый раз вижу поиск выдал красивые картинки.simon писал(а):Справедливости ради, все приведенные вами упражнения на три пучка дельтоидов (передние, средние и задние)
Вы делаете выводы совершенно меня не зная. Я всегда занималась аеробикой + качалка, но результат мне не нравился, т.к. покушать люблю. Отсюда и ящички. Самое главное спина болела постоянно, т.к. никто не обьяснял, что некоторые упражения с весом противопоказаны и что лучше всего использовать собственный вес (отжимания как пример). Этот метод как раз использует йога и пилатис. Если вы скажете, что приседать на цыпочках это легко и стоять в этой позе минуты, снимаю шляпу. Или на одной руке и ноге развернувшись - это практически акробатика. Все это помогло мне достичь того, чего я хотела - спина перестала болеть. Огромное спасибо Катиному мужу, который показал несколько упражнений.simon писал(а):Это самый быстрый способ наращивания мышечной массы, а когда вы сбросили лишнее тем же самым бегом и аэробикой, то получилась красивая фигура. А если бы мышц не было, то остались бы в основном кости.Alusya писал(а):
Раньше я была похожа на тумбочку с ящичками от всех этих качаний, плюс спина болела, а сейчас я стройна как газель и хавинг фан
.Пилатис - это не просто какие-то там упражнения, а специально подобранные, чтобы задействовать все мышцы, которые по-другому задействовавть тяжело
Ну очень сложная задача подобрать упры, чтобы все тело прокачивалось и ничего не упустить:)
У меня сын с хорошо накачанным телом (естественно бодибилдингом с железом) постоянно ходит по всяким йогам (благо работодатель оплачивает) для гибкости естественно, и смеется над теми, кто приходит туда худеть.О йоге даже спорить не буду, особенно с теми, кто делает выводы по каким-то там роликам в ютюбе. Вы бы взяли и попробовали несколько эдвасед поз и на себе почувствовавли как сердечко стучит и дыхания не хватает.
Не говоря уже о хот (бикрам) йоге, где тратится рекордное количество калорий до 1000 в час.
. Ты знаешь именно так. Чигун и йога открыли совсем другие горизонты...elena S. писал(а):выходит, все годы твоего пыхтения в джиме на тренажерах у тебя был нездоровый дух?
и только йога и пилатис помогли его оздоровить?
Спасибо!в принципе, надо всегда искать то, занятие чем приносят тебе радость.
молодец, что нашла
.
и если в джим не ходишь, можно ли дома "накачаться" У меня этот сайт давно в закладках. За 4 года регулярных занятий каждый день что-нить читаю по этой теме, и скопилось много закладок и сохраненных файлов. Многие методики испробовал на себе, мне просто это интересно и в кайф.Алексей K-K писал(а):Ну там и другие вкладки есть (например для спины) я этот сайт как и вы в первый раз вижу поиск выдал красивые картинки.simon писал(а):Справедливости ради, все приведенные вами упражнения на три пучка дельтоидов (передние, средние и задние)
Мы просто о разном. Кто систематически и серьёзно занимается спортом тот и без нас разберется что ему лучше подходит. Я даю совет тем кому систематические занятия спортом не подходят.
+1 дома себя заставлять заниматься сложно, да и все нужные стойки и скамейки не купишьGatchinskiy писал(а):по опыту многочисленных знакомых и друзей, тренажеры, штанги, гантели и иже с ними купленые для занятий дома через пол-года, а то и раньше плавно покрываются толстым слоем пыли или кочуют в локер, краигслист итд. Оптимальный вариант находиться в форме - это покупка мембершипа в джим, где смотря на других получаешь тонус для занятия самому, а также непременному следованию плановых занятий, а не то что захочу и это работает, проверено на себе. Но для начала конечно же надо морально настроиться, покупка инвентаря это еще не настрой...Vlada писал(а):Где продают такие штуки? В спорт чеке не нашла.
Зачем знать лично, если тело любого человека состоит из .....(анатомия, физиология носят общий характер).Alusya писал(а):
Вы делаете выводы совершенно меня не зная. Я всегда занималась аеробикой + качалка, но результат мне не нравился, т.к. покушать люблю. Отсюда и ящички. Самое главное спина болела постоянно, т.к. никто не обьяснял, что некоторые упражения с весом противопоказаны и что лучше всего использовать собственный вес (отжимания как пример). Этот метод как раз использует йога и пилатис. Если вы скажете, что приседать на цыпочках это легко и стоять в этой позе минуты, снимаю шляпу. Или на одной руке и ноге развернувшись - это практически акробатика. Все это помогло мне достичь того, чего я хотела - спина перестала болеть. Огромное спасибо Катиному мужу, который показал несколько упражнений.
, а про спину вроде никто не спрашивал
