Вот прочитала, решила поделиться. Я знаю некоторые предпочитают не завтракать. У меня с утра всегда хороший аппетит .
А что вы предпочитаете на завтрак? (Что предпочитает Марк мы уже знаем)
Специально для вас Топ-10 «утренних» продуктов. (Хотя, любой завтрак – несомненно лучше, чем его отсутствие).
1. Апельсиновый сок. Традиция пить каждое утро свежий апельсиновый сок заложена во всех европейских странах и Америке. И не зря. Сок дает ударную дозу витамина С на весь день. Будете бодры и проворны умом.
2. Ржаной хлеб. Он содержит богатый коктейль углеводов, клетчатки, витамина В, минеральных солей.
3. Йогурт. Польза этого лакомства известна всем. Повышает устойчивость к стрессам за счет обилия легко усваиваемого белка и кальция и способствует
укреплению иммунитета. Пищеварительная система работает как часы.
4. Сыр. Отлично сочетается с ржаным хлебом, содержит много белка и кальция.
5. Куриное мясо. В кусочке куриной грудки без кожи весом 85 грамм содержится 24 грамма белка и лишь 2 грамма жира при полном отсутствии углеводов. Сытно и абсолютно безопасно для фигуры.
6. Мед. Фруктоза обеспечит мгновенный приток энергии, а содержащийся в меде ацетилхолин поможет справиться со стрессом.
7. Кофе или черный чай. Источники бодрости. Но учтите, что одного этого продукта маловато для того, чтобы продержаться полдня.
8. Белый хлеб, тосты. Вкусно, много углеводов. Но недостаточно витаминов и микроэлементов.
9. Мармелад, джем. Опять же вкусно, много энергии. Но маловато минеральных веществ, поэтому к этим продуктам желательно добавлять что-то из списка выше.
10. Яйца. Богаты витамином А и белком, но жирноваты.
Как видим, выбор велик. Поэтому завтра сутра не спешите выскакивать из дома с пустым желудком. Подумайте, ведь маленькое усилие над собой – это большой шаг навстречу бодрости, здоровью и красивой фигуре.
Эх... Не оканадились еще..
Полшестого - просыпаемси... (после того как легли в 12- час..)
Умылись кое-как, одёжу накинули - почти шесть..
На работе надо быть в полседьмого, а работа от Бёрнаби в Ленги или Лайонс Бейе.
Машину заводим, по пути одевая носок...
Ох! Я ж не пожрал! Тим Хортонс по пути.. Кофе пол литра плюс пара сладких пирожков..
Ох! Причесатся надо же! Воду из вчерашней бутылки на голову... Расческой дежурной разметали волосы.. Обогрев на полную - сушим!
Женщины подкрашивают глаза и губы на перекрестках..
Велкямь тю Кянадя!
BM писал(а):Эх... Не оканадились еще..
Полшестого - просыпаемси... (после того как легли в 12- час..)
Умылись кое-как, одёжу накинули - почти шесть..
На работе надо быть в полседьмого, а работа от Бёрнаби в Ленги или Лайонс Бейе.
Машину заводим, по пути одевая носок...
Ох! Я ж не пожрал! Тим Хортонс по пути.. Кофе пол литра плюс пара сладких пирожков..
Ох! Причесатся надо же! Воду из вчерашней бутылки на голову... Расческой дежурной разметали волосы.. Обогрев на полную - сушим!
Женщины подкрашивают глаза и губы на перекрестках..
Велкямь тю Кянадя!
BM писал(а):Эх... Не оканадились еще..
Полшестого - просыпаемси... (после того как легли в 12- час..)
Умылись кое-как, одёжу накинули - почти шесть..
На работе надо быть в полседьмого, а работа от Бёрнаби в Ленги или Лайонс Бейе.
Машину заводим, по пути одевая носок...
Ох! Я ж не пожрал! Тим Хортонс по пути.. Кофе пол литра плюс пара сладких пирожков..
Ох! Причесатся надо же! Воду из вчерашней бутылки на голову... Расческой дежурной разметали волосы.. Обогрев на полную - сушим!
Женщины подкрашивают глаза и губы на перекрестках..
Велкямь тю Кянадя!
насчет воды из бутылки на голову-конечно нет, скорее душ, иначе не проснусь, бо сплю тоже часов 5. А вот губы на перекрестке-очень знакомо, дома каждая секунда утром перед работой дорога.
Хмммм, не знаю куда вы тут все спешите. Я трачу не меньше полутора часов утром на сборы: завтрак(!), чашечку кофе, привести себя порядок (фен, раскраска, долгое стояние в шкафу с надеждой выбрать чего бы такое одеть сегодня чтобы не промокнуть пока бежишь от машины до входной двери на работе). Релах народ, вы в Канаде.
Alusya писал(а):Хмммм, не знаю куда вы тут все спешите. Я трачу не меньше полутора часов утром на сборы: завтрак(!), чашечку кофе, привести себя порядок (фен, раскраска, долгое стояние в шкафу с надеждой выбрать чего бы такое одеть сегодня чтобы не промокнуть пока бежишь от машины до входной двери на работе). Релах народ, вы в Канаде.
это смотря во сколько у кого работа начинается. Я на работе с 7 утра, так как в 3 должна лететь в школу за дочкой. Так что встаю в 6, в половине седьмого вылетаю на работу. Не завтракаю никогда, первое чувство голода приходит часов в 11-12.
mamida писал(а): Не завтракаю никогда, первое чувство голода приходит часов в 11-12.
И ты с ним успешно борешься И это вредно.
+1
Завтракать надо обязательно. Подстегнуть метаболизм, набраться энергии. Я, грешным делом, в университете тоже не завтракала, но это было ооочень давно. А сейчас завтракаю - и намного лучше себя чувствую. Да, и стрессоустойчивость у человека, который позавтракал - на порядок выше.
mamida писал(а): Не завтракаю никогда, первое чувство голода приходит часов в 11-12.
И ты с ним успешно борешься И это вредно.
почему борюсь? Я его утоляю. А вообще, девочки, бы конечно правы, просто метаболизм у всех разный и мне надо действительно "насиловать" свой организм, впихивая утром в него чего-то. Буду пробовать брать завтрак с собой на работу.
Alusya писал(а):
почему борюсь? Я его утоляю. А вообще, девочки, бы конечно правы, просто метаболизм у всех разный и мне надо действительно "насиловать" свой организм, впихивая утром в него чего-то. Буду пробовать брать завтрак с собой на работу.
чтобы "запустить" метаболизм нужно съесть что-нибудь белковое, обязательно - йогурт или яйцо. начни с этого, а потом, на работе, уже можно какие-нибудь мюсли съесть, попозже.
.
с онтарийскими вариациями 
0 