Расслабление.

[Jou-Jou]

Интересно, что мой супруг без каких-либо проблем может не думать. Никогда не учился и не медитирует. Говорит, у него просто голова пустая и мыслей нет .

а мне вот что интересно: когда вы на этой своей зумбе часами прыгаете, неужели вы о чём-то думаете?

Ещё как думаем! Что жрать надо меньше, а то прыгать тяжело

[Jou-Jou]

Я сейчас "The Miracle of Mindfulness" by Thich Nhat Hanh читаю.

Ну, как? В тему пошло?

[Waterbyte]

Интересно, что мой супруг без каких-либо проблем может не думать. Никогда не учился и не медитирует. Говорит, у него просто голова пустая и мыслей нет :).

а мне вот что интересно: когда вы на этой своей зумбе часами прыгаете, неужели вы о чём-то думаете?

Ещё как думаем! Что жрать надо меньше, а то прыгать тяжело :dance:

ну хорошо, а когда уже не тяжело, тогда о чём думаете? тоже о жопе хосе, как алуся?

я, когда руль в виде бараньих рогов к велику своему присобачил, так тоже сначало всё думал о том, что пузо мешает ногами дрыгать. потом катя надоумила пузо (точнее, шкуру от того, что от него осталось) на руль взгромоздить, так теперь снова ни о чём не думаю. кррасота: положил мозги дома на полочку, и уехал катаццо. даже музыку уже не слушаю. полный расслабон.

[Jou-Jou]

Интересно, что мой супруг без каких-либо проблем может не думать. Никогда не учился и не медитирует. Говорит, у него просто голова пустая и мыслей нет .

а мне вот что интересно: когда вы на этой своей зумбе часами прыгаете, неужели вы о чём-то думаете?

Ещё как думаем! Что жрать надо меньше, а то прыгать тяжело

ну хорошо, а когда уже не тяжело, тогда о чём думаете? тоже о жопе хосе, как алуся?

я, когда руль в виде бараньих рогов к велику своему присобачил, так тоже сначало всё думал о том, что пузо мешает ногами дрыгать. потом катя надоумила пузо (точнее, шкуру от того, что от него осталось) на руль взгромоздить, так теперь снова ни о чём не думаю. кррасота: положил мозги дома на полочку, и уехал катаццо. даже музыку уже не слушаю. полный расслабон.

У нас Just Ladies Club, Хозам туда вход не писан.

От полного расслабона до полного размягчения мозгов недалеко. Успеем ещё.

Мне что ещё в Зумбе нравится так это что "зарядка для мозгов" там тоже присуствует, некоторые движения с первого раза и не повторишь, и со второго тоже. Альцгеймер не подкрадётся!

[Waterbyte]

От полного расслабона до полного размягчения мозгов недалеко. Успеем ещё.

мадам, я думаю, вы ошиблись топиком. тут речь идёт именно о размягчении мозгов. вы всё ещё настаиваете на тезисе о полезности хлебного кваса на форуме картеля производителей маковой соломки?

[Alusya]

У нас Just Ladies Club, Хозам туда вход не писан.

А инструктора тоже только женского пола? Хозе - инструктор и танцор, каких мало. Видимо ему ничего не мешает .
Вчера магду к нему отправила на кардио салсу. Он в Сев. ване тоже преподает.

Мне что ещё в Зумбе нравится так это что "зарядка для мозгов" там тоже присуствует, некоторые движения с первого раза и не повторишь, и со второго тоже. Альцгеймер не подкрадётся!

Yep!

[Alusya]

Я сейчас "The Miracle of Mindfulness" by Thich Nhat Hanh читаю.

Ну, как? В тему пошло?

Очень! Пасиб большой за эту книжку. читаю медленно и сразу практикую. Вот хочу еще на курс пойти осенью после отпуска...

[Victoria]

а вот еще говорят -- смена деятельности -- лучший отдых, ну а где отдых, там и расслабление

[Mermaid]

Я на зумбу не хожу, вообще вся "групповуха" не для меня. А вот 50-60 минутна беговой дорожке чрезвычайно тоскливы для меня. В Москве у меня тренажеры с телевизорами были, включишь какую нибудь юмористическую программу или остросюжетный детектив и час незаметно пролетит. А тут откровенно тоскую и считаю минуты до окончания. Надо на Айпэд что ли что-нибудь закачать .

[Waterbyte]

У нас Just Ladies Club, Хозам туда вход не писан.

в свете последних дискуссий, подумалось: фу, какой безобразный сексизм и какая отвратительная маскулинофобия... вообще, дискриминация людей по их половой принадлежности - это прямое нарушение прав человека и какой-то там поправки к американской конституции. куда только смотрят профсоюзы? дармоеды...

[Vik71]

У меня такие хобби, что уметь хорошо и быстро расслабляться мне нужно обязательно И за несколько лет я этому научилась. Могу поделиться опытом.

Если ощущается скованность мышц, то сперва нужно проделать небольшую гимнастику. Лёжа в кровати поочерёдно напрягать каждую группу мышц секунд на 5 и затем расслаблять. За минуту можно избавиться от скованности.
Затем идёт дыхательная гимнастика. Никогда не замечали, что на выдохе тело стремится расслабиться? Если понаблюдать за ощущениями происходящими внутри тела при выдохе, то можно заметить, как на выдохе сквозь тело сверху вниз проходит приятная расслабляющая волна. Лежим расслаблено и наблюдаем за ней, как она появляется в районе грудной клетки и уходит вниз к ногам. Обычно мы её даже не замечаем. Но при наблюдении, ощущения этой волны усиливаются, она как будто материализовывается. И с каждой волной тело расслабляется всё больше и больше. Когда мы следим за ощущениями при выдохе, мы расслабляемся. Этим можно пользоваться каждый вечер, чтоб быстрей расслабиться и уснуть.
Если в теле что-то болит, нужно ощутить как расслабляющая волна проходит через больное место. И обычно уже через несколько секунд никакой боли нет. Мы инстинктивно напрягаем больное место, а нужно расслаблять, чтобы боль ушла.