Похудеть, не напрягаясь...

[TOLM]

Мне будет сложно ответить на ваш вопрос, потому что я и вы из разных весовых категорий, в буквальном смысле слова. Но я попробую...

Я не верю, что вы стройная девушка (не более 65 кг на мой морской глаз) способны с аппетитом съесть 2500 ккал, тем более растительной объемной пищи (это должно происходить через не могу, предположу, что вы просто неправильно считаете).
Для мужчин моего веса, занимающихся железом, это приличный объем (знаю не только по себе, но и по своим сыновьям и качковским форумам)
В сети есть много калькуляторов, которые говорят то же самое (умники пусть молчат, т.к разница в индивидуальном метаболизме не очень большая, ИМХО +/- 10%)

Тоже интересно увидеть список растительной пищи Кисеты в виде 3000 калорий в день.

[Kiseta]

Cron-o-meter

Интересный сайт, спасибо...
Прикинул свой дневной рацион: почти 4000kcal при раскладе (89-6-5)...

обжора

[Kiseta]

Просто примите во внимание что фрукты, бананы или финики, на пример, содержат хорошее количество калорий на довольно небольшой объем,

Так вроде в банане всего около 100 kкалорий. Я тоже всегда счтала банан калорийной едой, оказалось совсем наоборот.

а если связочку в день (6 штук в связке), а то и 2?

Ты вроде про небольшой обьем говорила . 2 связки это лопнуть можно...

большой не большой понятие относительное.
может быть 2 связки, если жевать я тоже не асилю, 10 banana smoothie, литр полтора в объеме, легко.

[simon]

Ну не верите значит не верите . Просто примите во внимание что фрукты, бананы или финики, на пример, содержат хорошее количество калорий на довольно небольшой объем, а я ем во-первых фрукты, во вторых cooked starches (если нет достаточно спелых и сладких фруктов) и в третьих овощи.

Для подсчета калорий есть на пример Cron-o-meter. Одно время вела там ежедневный дневник, сейчас уже все и так понятно.

Посмотрев ваш Cron-o-meter понял, в чем причина расхождения в подсчете калорий. Все нормальные (не вегановские) счетчики пренебрегают калориями из почти всех фруктов (за исключением очень сладких, типа бананов и фиников, т.е не считаются яблоки, манго, вся ягода и пр.), а также в большинстве овощей - морковке, салатных листьях, помидорах, огурцах, капусте, луке, перце.

Тоже интересно увидеть список растительной пищи Кисеты в виде 3000 калорий в день.

Поддерживаю, примерное дневное меню в студию

[Kate]

Бананы сытные. 3 банана убивают во мне голод практически любой степени.

[Alusya]

Nutrition Facts

Serving Size 1 medium (7" to 7-7/8" long) (118 g)

Per Serving % Daily Value*

Calories 105

Calories from Fat 0

Total Fat 0g 0%

Saturated Fat 0.1g 1%

Polyunsaturated Fat 0.1g

Monounsaturated Fat 0g

Cholesterol 0mg 0%

Sodium 1mg 0%

Potassium 422.44mg 12%

Carbohydrates 26.9g 9%

Dietary Fiber 3.5g 14%

Sugars 14g

Protein 1.2g


Vitamin A 1% · Vitamin C 18%

Calcium 1% · Iron 1%


Read more: Calories in Bananas | Nutrition and Health Facts http://caloriecount.about.com/calories- ... z3DdQuOfNa

[Kiseta]

Ну не верите значит не верите . Просто примите во внимание что фрукты, бананы или финики, на пример, содержат хорошее количество калорий на довольно небольшой объем, а я ем во-первых фрукты, во вторых cooked starches (если нет достаточно спелых и сладких фруктов) и в третьих овощи.

Для подсчета калорий есть на пример Cron-o-meter. Одно время вела там ежедневный дневник, сейчас уже все и так понятно.

Посмотрев ваш Cron-o-meter понял, в чем причина расхождения в подсчете калорий. Все нормальные (не вегановские) счетчики пренебрегают калориями из почти всех фруктов (за исключением очень сладких, типа бананов и фиников, т.е не считаются яблоки, манго, вся ягода и пр.), а также в большинстве овощей - морковке, салатных листьях, помидорах, огурцах, капусте, луке, перце.

Тоже интересно увидеть список растительной пищи Кисеты в виде 3000 калорий в день.

Поддерживаю, примерное дневное меню в студию

Это на самом деле никакой нe секрет и все логи ведутся, для истории и науки, но должна же быть в женщине какая-то загадка...
I'll show you mine if you show me yours first. Фото, с замерами калорий и распределением белков, жиров, углеводов.
Да поможет вам Cronometer.com

[simon]

Это на самом деле никакой нe секрет и все логи ведутся, для истории и науки, но должна же быть в женщине какая-то загадка...
I'll show you mine if you show me yours first. Фото, с замерами калорий и распределением белков, жиров, углеводов.
Да поможет вам Cronometer.com

Никогда не взвешивал и не считал калории, а об потребляемом количестве узнал, т.к встретил в тырнете примерно свое меню.
Затрак (неизменный уже несколько лет)- 80 г овсянки (вес везде в сухом виде, знаю точно, т.к кладу 5 ст. ложек с горкой), стакан 2% молока, 3 крутых яйца (желток или два обычно выбрасываю)
Обед и ужин - примерно 80 г любой каши ( перловка, гречка, рис, кинва, реже горох и картошка), грамм 100-200 мяса, цыпленка или рыбы, любой салат на растительном масле или просто сырые овощи - огурцы, помидоры. Хлеб ем только с первыми блюдами, которые ем очень редко.
Перед сном - около 100 г 2% творога с 50-100 г йогурта
В течение дня могу съесть фрукты, ягоду, виноград в зависимости от сезона, но далеко не всегда.

[Алексей K-K]

Никогда не взвешивал и не считал калории, а об потребляемом количестве узнал, т.к встретил в тырнете примерно свое меню.
Затрак (неизменный уже несколько лет)- 80 г овсянки (вес везде в сухом виде, знаю точно, т.к кладу 5 ст. ложек с горкой), стакан 2% молока, 3 крутых яйца (желток или два обычно выбрасываю)
Обед и ужин - примерно 80 г любой каши ( перловка, гречка, рис, кинва, реже горох и картошка), грамм 100-200 мяса, цыпленка или рыбы, любой салат на растительном масле или просто сырые овощи - огурцы, помидоры. Хлеб ем только с первыми блюдами, которые ем очень редко.
Перед сном - около 100 г 2% творога с 50-100 г йогурта
В течение дня могу съесть фрукты, ягоду, виноград в зависимости от сезона, но далеко не всегда.

А сколько по вашему в этой диете белка?

[Kiseta]

Никогда не взвешивал и не считал калории, а об потребляемом количестве узнал, т.к встретил в тырнете примерно свое меню.
Затрак (неизменный уже несколько лет)- 80 г овсянки (вес везде в сухом виде, знаю точно, т.к кладу 5 ст. ложек с горкой), стакан 2% молока, 3 крутых яйца (желток или два обычно выбрасываю)
Обед и ужин - примерно 80 г любой каши ( перловка, гречка, рис, кинва, реже горох и картошка), грамм 100-200 мяса, цыпленка или рыбы, любой салат на растительном масле или просто сырые овощи - огурцы, помидоры. Хлеб ем только с первыми блюдами, которые ем очень редко.
Перед сном - около 100 г 2% творога с 50-100 г йогурта
В течение дня могу съесть фрукты, ягоду, виноград в зависимости от сезона, но далеко не всегда.

А сколько по вашему в этой диете белка?

проще всего занести все что вы съели в Cronometer и запостить сюда скриншот дня, так не видно ни калорий, ни белков-жиров-углеводов

[Шэф]

[Waterbyte]

а сколько это будет в лошадиных силах за час?

На тренажере 641.1864759951 килокалорий в час сжечь как не фиг делать.

а ну-ну

а что не так? заглянул в свою эндомонду. май - в среднем 943 килокалории в час, июнь - 1012, июль - 1084, август - 1101. за 130 летних часов сгорело 134 тысячи килокалорий. почему ну-ну-то?

не знаю что там с эндомондой, мне она тоже показала 738 за 1ч17м бега вокруг Банцена, но я вот прикидываю по нашей rowing machine в боксе, я на 1000м ухайдокиваюсь, а это несколько минут всего.

на воробьиный вес эндомонда не рассчитана, это точно. дочери тоже за час хорошего такого для неё воркаута кажет всего три-четыре сотни килокалорий. а это ж всего одна сладкая плюшка в старбаксе... расстраиваеццо жутко...

если бы я бежал вокруг банцена за час с небольшим, я б, наверно, помер, и мне было бы тогда вовсе не до калорий...

[Vlada]

«Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом».

[Шэф]

Костя оказался молодец-огурец открывай на личном примере консалтинг для страждущих

[Скрипка]

я почти полностью слез с диабета, с помощью без хлебо-мучной диеты(начиня с марта).

Levak, как ваши успехи на почве безхлебо-мучной диеты? Как вы себя чувствуете? Два года прошло...